坐着踮脚踏步可远离失智中风
人的血管有10公里长,负责搬运氧气,营养素,回收废弃物和异物,并且具有调节体温的作用,如果血液循环不良,体温无法顺利调节,就会导致虚寒和肌肉僵硬等身体不适,恶化后甚至可能导致心肌梗塞和脑梗塞。
微血管是占了全身99%的血管,随着生活习惯和老化,体内微血管数量越来越少,60岁时与20岁相比,微血管数量少了4成,衰退的微血管无法将血液传递到身体末梢,结果就会导致肌肤老化,眼,口,鼻的黏膜干燥,并且造成各式各样的内脏疾病,气喘恶化,失智,骨质疏松等等状况。
如果血液循环变好,就能强化微血管,甚至可让减少消失的微血管有再生的可能性,日本富永诊所院长富永喜代发明的10秒脚趾冲刺体操,可刺激下半身,提高血液循环。
STEP1。在椅子上坐好坐满,留意椅脚确定稳固,为了防止跌倒可抓着扶手,抬起脚跟,用脚尖站立。
STEP2。使用踮起脚尖的脚趾蹬向地面,有意识的高高抬起大腿,保持这个状态原地冲刺10秒。冲刺的速度越快越好,每天持续的话可提高小腿的帮浦机能,提高全身的血液循环。
可在穿着袜子的状态下进行,如果觉得实行起来很困难,也可从反覆垫起脚尖的方式开始实行。
来源:早安健康