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1英国华威大学、兰开斯特大学和德国洪堡大学的一项联合研究结果指出，糖分不会对情绪的改善起到任何作用，过分摄入还有可能使情绪变得更加糟糕。研究成果指出，在摄入糖分1小时后，人的倦怠感会增加，其警觉性也会降低。

糖的诱惑。

4%新加坡国立大学一项最新研究显示，偿还债务有助于减轻研究对象的精神负担，他们自述出现广泛性焦虑症状的比例，从还债前的78%降至还债后的53%。认知功能测试结果则显示，研究对象的平均出错率，还债前为17%，还债后为4%。这表明，偿还债务不仅仅让你尽早迈向财务自由，还有助于减轻低收入人士的精神负担，让人的思路更清晰，从而做出更好决策。

无债一身轻。

10%~15%英国牛津大学、北京大学和中国医学科学院的研究人员联合开展了一项针对中国50多万人的大型合作研究。该研究涉及我国10个省（市、自治区），是目前全球最大的前瞻性人群队列研究之一。研究明确了轻度或适度饮酒并不能预防中风，每天摄入10~20克的酒精，中风风险增加10%~15%。

小酒不怡情，大酒更伤身。

35%美国科学家对315059名年龄50~71岁的人进行调查。结果显示，那些从青少年时期就一直维持运动习惯的人，死于各类疾病的风险比完全不运动者低36%。而那些40~61岁才开始运动的人，死于各类疾病的风险比他们保持不运动所引发风险的可能性低35%，这一数字与那些从青年就开始运动的人相差不大。这意味着，人即使到了40岁以后才开始运动，也有助于延年益寿。

运动永远都不晚。

2美国约翰·霍普金斯大学医学院研究员谢默斯·惠尔顿教授及其研究小组，对6500多名70岁以上参试者18年间的医疗记录进行了深入分析。在为期10年的追踪调查期间，39%的参试者离世。对比分析结果显示，每天进行健步走的人活过80岁的可能性是不运动者的2倍。即便考虑到心脏病风险因素，这一结果也依然成立。

生命在于运动，运动有益长寿。

30美国密歇根大学玛丽卡罗尔·亨特博士经研究证实，户外散步能够显著降低人体“压力荷尔蒙”皮质醇的水平。为了最高效地达到降低皮质醇的最大效果，人们应该在自然环境中休憩或者散步20至30分钟。不用去野外，居住或者工作环境周围的自然环境就可以提供这样的效果。

来源：健康报