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1英國華威大學、蘭開斯特大學和德國洪堡大學的一項聯合研究結果指出，糖分不會對情緒的改善起到任何作用，過分攝入還有可能使情緒變得更加糟糕。研究成果指出，在攝入糖分1小時後，人的倦怠感會增加，其警覺性也會降低。

糖的誘惑。

4%新加坡國立大學一項最新研究顯示，償還債務有助於減輕研究對象的精神負擔，他們自述出現廣泛性焦慮症狀的比例，從還債前的78%降至還債後的53%。認知功能測試結果則顯示，研究對象的平均出錯率，還債前為17%，還債後為4%。這表明，償還債務不僅僅讓你儘早邁向財務自由，還有助於減輕低收入人士的精神負擔，讓人的思路更清晰，從而做出更好決策。

無債一身輕。

10%~15%英國牛津大學、北京大學和中國醫學科學院的研究人員聯合開展了一項針對中國50多萬人的大型合作研究。該研究涉及我國10個省（市、自治區），是目前全球最大的前瞻性人群隊列研究之一。研究明確了輕度或適度飲酒並不能預防中風，每天攝入10~20克的酒精，中風風險增加10%~15%。

小酒不怡情，大酒更傷身。

35%美國科學家對315059名年齡50~71歲的人進行調查。結果顯示，那些從青少年時期就一直維持運動習慣的人，死於各類疾病的風險比完全不運動者低36%。而那些40~61歲才開始運動的人，死於各類疾病的風險比他們保持不運動所引發風險的可能性低35%，這一數字與那些從青年就開始運動的人相差不大。這意味著，人即使到了40歲以後才開始運動，也有助於延年益壽。

運動永遠都不晚。

2美國約翰·霍普金斯大學醫學院研究員謝默斯·惠爾頓教授及其研究小組，對6500多名70歲以上參試者18年間的醫療記錄進行了深入分析。在為期10年的追蹤調查期間，39%的參試者離世。對比分析結果顯示，每天進行健步走的人活過80歲的可能性是不運動者的2倍。即便考慮到心臟病風險因素，這一結果也依然成立。

生命在於運動，運動有益長壽。

30美國密歇根大學瑪麗卡羅爾·亨特博士經研究證實，戶外散步能夠顯著降低人體“壓力荷爾蒙”皮質醇的水平。為了最高效地達到降低皮質醇的最大效果，人們應該在自然環境中休憩或者散步20至30分鐘。不用去野外，居住或者工作環境周圍的自然環境就可以提供這樣的效果。

來源：健康報