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一说起湿气，很多人都不是很清楚，其实这是中医的一种说法，意思就是自然界中气候潮湿以及肉食中的湿气进入人体后，不断积累，导致湿气过重，则会伤及人体的阳气，其实说白了就是一种亚健康的状态。老话说：“湿气重，百病生”，湿气重一是会对容貌影响之大，难以想象，比如长痘，生斑，皮肤暗淡无光。再是会影响身材，人会因湿气变胖，身材变的臃肿。还会引起消化道疾病，便秘等等。可见有了湿气，需要及时调理，从而避免湿气给身体带来的更大危害。要想祛除体内的湿气，我们饮食上要格外重视，这里我就先具体介绍一些能够让湿气越吃越重的食物，大家平时一定要多注意少吃哦。

1、少吃肥甘油腻的食物

肥甘油腻的食物像肥肉、炸鸡、烤鸭这些，食用过多不利于消化，从而导致体内湿气加重，同时又无法顺利排出，如此反复造成恶性循环，因此湿气本身就很重的人，一定要少吃这些油腻的食物。

2、少吃生冷寒凉的食物

生冷寒凉的食物，本身含有湿邪，对体寒、脾胃虚弱的人来说，吃多了便会造成消化不利，食欲降低，湿气加重又无法顺利排出，因此像西瓜、苦瓜、冷饮、螃蟹等生冷寒凉食物要尽量少吃。

3、少吃甜腻的食物

甜腻的食物像奶油蛋糕、月饼、巧克力、糯米等，对于湿气重的人来说，要尽量少吃，这些食物一方面会助长体内的湿邪，另一方面会影响消化，增加体内脂肪含量，对祛除湿气颇为不利。

以上就是湿气重的人，最好少吃，甚至别吃的食物，那么平时吃些什么食物能调理湿气呢？接下来我再给大家分享下。

1、赤小豆薏米汤

赤小豆薏米汤有消肿利湿、解毒排脓、健脾止泻的功效。赤小豆可以作为中药，消肿利湿、解毒排脓，薏米也称薏仁，含有生物活性成分，它有抑癌、抗菌的作用。具体做法是先将薏米和赤小豆先泡个几个小时，然后放在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和赤小豆在锅里闷半个小时，再加火，烧开后再闷半个小时，赤小豆粥就煮成了。有高压锅的，直接泡后煮压一会就好了。

2、玉米须

玉米须在中医中又被称之为龙须，因本身性味甘平，且有益肝、胆、肾等经脉的作用；再加上，其具有利水、促进体内多余水分代谢的好处，因此也经常在晒干后，被中医拿来入药使用。其中，最为普遍的就是取其单一材料，冲泡热饮制成玉米须水，替代部分水分饮用。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续积体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。

3、山药

山药药食两用，能起到健脾补气的作用，对去除湿气，调节身体非常好。山药中蕴含碳水化合物、优质蛋白、淀粉等多种营养素，这些物质被人体摄取后能快速分解成热量，为身体进行能量的供给，起到不错的抗寒保暖的作用。山药去湿气的具体做法：将生的铁棍山药(用量约30公分长)去皮切成碎丁，另取30克大米，加入三碗水，用豆浆机打成糊。每天早晨喝上一碗，一上午都不觉得口干、皮肤干燥。或者将银耳、梨、山药一同熬煮，饮用时调入蜂蜜，润燥的效果也很好。制成山药粉食用更方便，也利于脾胃吸收。

4、白扁豆

白扁豆味甘、性微温，归脾、胃经,它的果实(白扁豆)、果皮(扁豆衣)、花、叶均可人药，有补脾胃，和中化湿，消暑解毒的功效，主治脾胃虚弱、泄泻、呕吐、暑湿内蕴、脘腹胀痛。白扁豆可内服：煎汤，10-15g；或生品捣研水绞汁;或入丸、散。外用：适量，捣敷。

来源：北庭养生