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一說起濕氣，很多人都不是很清楚，其實這是中醫的一種說法，意思就是自然界中氣候潮濕以及肉食中的濕氣進入人體後，不斷積累，導致濕氣過重，則會傷及人體的陽氣，其實說白了就是一種亞健康的狀態。老話說：“濕氣重，百病生”，濕氣重一是會對容貌影響之大，難以想像，比如長痘，生斑，皮膚暗淡無光。再是會影響身材，人會因濕氣變胖，身材變的臃腫。還會引起消化道疾病，便秘等等。可見有了濕氣，需要及時調理，從而避免濕氣給身體帶來的更大危害。要想祛除體內的濕氣，我們飲食上要格外重視，這裡我就先具體介紹一些能夠讓濕氣越吃越重的食物，大家平時一定要多注意少吃哦。

1、少吃肥甘油膩的食物

肥甘油膩的食物像肥肉、炸雞、烤鴨這些，食用過多不利於消化，從而導致體內濕氣加重，同時又無法順利排出，如此反覆造成惡性循環，因此濕氣本身就很重的人，一定要少吃這些油膩的食物。

2、少吃生冷寒涼的食物

生冷寒涼的食物，本身含有濕邪，對體寒、脾胃虛弱的人來說，吃多了便會造成消化不利，食慾降低，濕氣加重又無法順利排出，因此像西瓜、苦瓜、冷飲、螃蟹等生冷寒涼食物要盡量少吃。

3、少吃甜膩的食物

甜膩的食物像奶油蛋糕、月餅、巧克力、糯米等，對於濕氣重的人來說，要盡量少吃，這些食物一方面會助長體內的濕邪，另一方面會影響消化，增加體內脂肪含量，對祛除濕氣頗為不利。

以上就是濕氣重的人，最好少吃，甚至別吃的食物，那麼平時吃些什麼食物能調理濕氣呢？接下來我再給大家分享下。

1、赤小豆薏米湯

赤小豆薏米湯有消腫利濕、解毒排膿、健脾止瀉的功效。赤小豆可以作為中藥，消腫利濕、解毒排膿，薏米也稱薏仁，含有生物活性成分，它有抑癌、抗菌的作用。具體做法是先將薏米和赤小豆先泡個幾個小時，然後放在鍋里加進去足夠的水，燒開後熄火，讓薏米和赤小豆在鍋里悶半個小時，再加火，燒開後再悶半個小時，赤小豆粥就煮成了。有高壓鍋的，直接泡後煮壓一會就好了。

2、玉米須

玉米須在中醫中又被稱之為龍鬚，因本身性味甘平，且有益肝、膽、腎等經脈的作用；再加上，其具有利水、促進體內多餘水分代謝的好處，因此也經常在晒乾後，被中醫拿來入葯使用。其中，最為普遍的就是取其單一材料，沖泡熱飲製成玉米須水，替代部分水分飲用。但是最好不要睡前喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺而續積體內，導致濕氣沒除掉反而更加嚴重了。

3、山藥

山藥葯食兩用，能起到健脾補氣的作用，對去除濕氣，調節身體非常好。山藥中蘊含碳水化合物、優質蛋白、澱粉等多種營養素，這些物質被人體攝取後能快速分解成熱量，為身體進行能量的供給，起到不錯的抗寒保暖的作用。山藥去濕氣的具體做法：將生的鐵棍山藥(用量約30公分長)去皮切成碎丁，另取30克大米，加入三碗水，用豆漿機打成糊。每天早晨喝上一碗，一上午都不覺得口乾、皮膚乾燥。或者將銀耳、梨、山藥一同熬煮，飲用時調入蜂蜜，潤燥的效果也很好。製成山藥粉食用更方便，也利於脾胃吸收。

4、白扁豆

白扁豆味甘、性微溫，歸脾、胃經,它的果實(白扁豆)、果皮(扁豆衣)、花、葉均可人葯，有補脾胃，和中化濕，消暑解毒的功效，主治脾胃虛弱、泄瀉、嘔吐、暑濕內蘊、脘腹脹痛。白扁豆可內服：煎湯，10-15g；或生品搗研水絞汁;或入丸、散。外用：適量，搗敷。

來源：北庭養生