海外中文网站

很多人将脾气大称作肝火旺，其实肝火旺还有其他的表现，像睡不好就是其中一种。肝火旺是中医上的名词，是指身体上的阳气亢盛表现出来一种热象。出现了肝火旺还是要及时的治疗和调理的，否则会给身体健康和生活带来很大的影响。肝火旺睡不着怎么办呢？吃什么能降肝火呢？接下来让我们一起来了解一下。

肝火旺睡不着怎么办呢？

1、饮食调理

日常生活中有很多食物是能够调理肝火旺盛的，比方说一些青色的食物是可以养肝的。青涩的食物有菠菜、青瓜、冬瓜、绿豆等，都有疏肝养血的功效，可以有助于降低肝火。多吃一些这些食物，健脾护肝，对于肝脏健康很有好处。

2、保证足够的睡眠时间

肝火旺睡不着，在饮食调理的同时可以适当的增加睡眠时间。如果本身肝火旺盛影响睡眠，再熬夜占用睡眠时间，睡眠时间肯定是不足的。可以适当的提前入睡或者稍微晚起一会，这样能够有效缓解，因为睡眠不足导致的第二天精力不足的情况。

3、多补充水分

多多喝水可以促进肝脏的排毒，还可以减轻肝脏的负担。减轻肝脏的负担，就能起到降火的目的。但是需要注意的地方就是喝水也不要太多，小心水中毒。

吃什么食物能降低肝火呢？

1、牛奶

多喝牛奶不仅不会造成人体上火，更是可以帮助人体去热解毒，对于肝火旺盛的人士来说是极好的。从中医的角度来讲，牛奶本性属寒，女性可以很好的滋阴养颜，清热解毒，这样就可以很好的达到去肝火的作用，同时牛奶内也含有很高的水分，如果人体较为容易的出汗，导致了缺水的情况发生，这个时候多饮用一些牛奶是可以很好的补充人体水分的。

2、西瓜

西瓜性属凉，多吃一些西瓜不仅可以补充人体的水分，更是可以达到解渴的功能，同时对于肝火旺盛的人士来说也有着很好的效果，多吃更是不会引起人体上火，但是这里一定要注意一点，我们在平时吃西瓜的时候一定不要把西瓜放在冰箱中，必要的情况下可以在冰箱中储存2-3个小时，但是最好不要超过3个小时，一旦超过三个小时就会导致西瓜本身的水分和一些营养物质成分流失，所以大家平时买了西瓜以后一定要随买随吃。

3、西红柿

西红柿的好处自然不用多说，应该都知道西红柿中含有非常多的营养成分和各种物质元素，对于人体的营养补充方面来说是非常好的。尤其是西红柿是四季都可以买到的东西，在饮食搭配中加入西红柿可以很好的帮助肝火旺盛的人士达到去火的功效。西红柿中含有非常丰富的维生素和营养成分，这些营养成分对于人体来说是非常非常好的，同时西红柿的口感也很好，在很多的菜品中都可以把西红柿加入进去。

4、草莓

草莓不仅仅口感好，对于人体来说也是有着非常多的好处，从中医角度来说草莓具有为人体去火的功能，尤其是草莓内含有的胡萝卜素是组成维生素的重要物质，多多的食用草莓对于人体的肝脏补位有着非常多的好处。所以这里建议大家多多的食用草莓，不仅可以帮助人体去肝火，更是可以帮助一些肝火旺盛的人士增加睡眠质量。

肝火旺盛一定要记得好好调理，可以多吃一些降低肝火的食物，尽快的降低肝火才能减少肝火旺盛对身体健康和正常生活的影响。

来源：家庭医生在线