闪了腰怎麽办？肌肉拉伤超痛 起不了床怎麽办？紧急时刻教您一招立即缓解｜胡乃文开讲 08 名医谈养生
作者：胡乃文 来源：胡乃文开讲 – 名医话养生youtube频道，文章内容只代表评论员个人观点。
你知道吗？大多数人会发生闪到腰常常是因为拿东西的姿势不对，例如：有的人拿东西时，不是先蹲下再拿起来而是弯着腰拿起来，这下就发生闪到腰的问题。
也有的人平常睡姿或工作时姿势不对，都可能会造成闪到腰的问题。那麽这种情况发生时，我们如何分辨是不是闪到了？大部分的医生会说这个叫「拉伤」。
我还记得几十年前我太太肌肉拉到了，位置在膏肓穴附近，医生说只能够打点维他命，没有其他办法可以治疗，过了好久好久才复原，其实，在中医学上这都可以治的。
哪个部位会造成拉伤？（01:26）
腰部的肌肉拉伤主要是影响肌肉，常常伴随着一边疼痛，这一种疼痛就是急性。在脊柱中间拉伤的话，大部分疼痛的位置是在骨椎就是脊椎的中心，这个位置拉伤的机率较少。而腰肌这里是最普遍最容易拉伤的部位，另外，就是第五腰椎，差不多接近尾椎附近，在尾椎的骨膜要是被拉伤了，常常疼痛是在尾椎附近，也是出现一边疼痛，有的人疼痛是出现在右边，有的人出现在左边。
按「扭伤穴」立即缓解（02:40）＃扭伤穴
我教给你一个最简单的穴道「扭伤穴」，为什麽这个穴名叫扭伤，它是身体有状况时才摸的到的穴位，没病的时候这里不会出现疼痛，它的位置相当於我们在针灸学上所讲的叫做「手三里穴」。
「手三里」在哪里呢？把你的手心向着自己的身体的时候，在手肘弯弯往下大约三个指头的位置，这个穴就叫做「手三里」。
你平时压它不会有什麽疼痛，可是，当你闪到的时候压压看，不管是脊柱、膏肓穴或是腰椎闪到了，你压压看一压到会觉得疼痛的不得了，左边是管左侧的，右边管右侧的，压到的时候疼痛的不得了，这个时候只做一个动作，就是让你的腰椎扭一扭，可以把错位的位置，像是脊柱、肌肉拉回原状，而且也会止痛。
如果再不能治好，赶紧去找医生给你做针灸或者给你用药物帮你治好。
「通气散」治疗闪挫腰痛（04:17）
中医治疗的时候，我们也可以用这样的一个方式治疗，在杂病心法里头记载一个叫做「通气散」，这个通气散我经常使用它来治疗闪挫腰痛，而且，几乎就是吃下去就有效的一个方子。
在《杂病心法》里面可以查到这个原方，《杂病心法》是清朝的一本书《医宗金监》里头的一小部分可以查得到这个原方。
另外，也可以用耳针治疗的方式让病情缓解，耳朵最外圈叫做「耳轮」，耳轮的对面这一圈叫做「对耳轮」，「对耳轮」分为上脚和下脚，像Y字形，耳朵的下脚也就是对耳轮下脚这个地方，刚刚好在分岔的位置的底下，你压压看压到最痛的点，那个点我们称之为「坐骨神经点」。
你可以在这个坐骨神经(点)这一个位置压它试试看，压的时候会觉得非常疼痛，假如说是左边的问题就压左耳朵，右边的问题就压右耳朵，压到以後，动一动你的脊椎、腰椎，那麽这个问题也可以很快的解决。
除了耳针的穴道以外，还有其他的几个穴道，也可以让它快速的变好。当然这个是比较专业的了。
在慢性期的时候，也就是说你在急性的时候没有好好的治疗，结果你就一直腰痛，痛久了，可能会变成脊柱侧弯，最後导致弯腰驼背，所以，在慢性期早一点的时间要赶紧治疗。
以中医的观点来看，这些问题大部分都可用补肾的方式治疗，针灸补肾或用药物补肾。
有的人椎间盘突出，也可能造成「坐骨神经痛」，像是闪到腰也可能造成坐骨神经痛，坐骨是从这个荐椎，这地方有八个骨头洞，中医称骨头洞叫做「髎」。
八个骨头洞就是「八髎」，在中医学上叫它上髎、次髎、中髎、下髎，这四个，两边各有四个的话就叫做「八髎」。
「八髎」就是从坐骨神经这地方分布出来。
「坐骨神经」是身上最长的一条神经，越高的人他的坐骨神经越长，从腰椎这里，经过大腿的後侧下去到小腿一直到脚盘，再到脚趾，这个就是坐骨神经所经过的地方，不管哪里疼痛，包括膝盖疼痛、小腿疼痛或是大腿疼痛都可能是坐骨神经痛。
中医古时候没有坐骨神经这个名字，它叫做「腰脚酸痛」。
身体疼痛走路姿势不对 小心会造成骨刺（08:25）
假如说你因为疼痛又需要走路，会因为那个疼痛调整到不太疼痛的走路方式，走久了腰部的脊柱就会被拉扯，被拉扯之後，也许拉宽了，里头的软骨组织增生或者硬化就变成「骨刺」。
当「骨刺」生成了以後，这个神经被压迫得更厉害，於是你的身体就更不敢拉直，越来就越弯，到最後变成脊柱侧弯，那就很麻烦了。
而这个腰部的疼痛，会造成很多内脏上的问题，包括小便、子宫、卵巢、月经变紊乱、经痛等等，这个时候你应该注意，保持正常的坐姿、站姿。
＃壶铃运动（10:10）
最後，我教大家一个防止闪到腰的运动，有一个很简单的运动器材「壶铃」，它上面有一个把子，底下有一个重锤子，有轻的也有重的。
身体已经有问题的人，先拿轻一点的「壶铃」，像我拿的这个「壶铃」只有四公斤，做一些动作，年轻人可以拿到胸前，蹲下站起来，再蹲下站起来。
老年人适合坐在椅子上，拿着「壶铃」站起来坐下，再站起来坐下，能加强肌肉锻链，也比较不容易闪到腰。
以後，你看「胡乃文开讲」的时候，就把壶铃或跟壶铃一样作用的东西拿出来，一边看我的影片，一边拿着壶铃做运动，你的肌肉会越来越强健，以後，就不容易得闪着了，而且还能达到减肥效果。
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