空气这样的糟糕！ 如何才能保护自己
【希望之声2019年12月10日】（编辑：李慧）空气品质差，细悬浮微粒（PM2.5）浓度偏高时，台湾国民健康署提醒民众，若有眼痛、咳嗽或喉咙痛等不适症状，应避免户外活动；特别是敏感性族群，如孩童、老年人及患有心脏、呼吸道及心血管疾病的成人，更应以室内活动为主；有气喘的人要多留意，可能需增加使用吸入剂的频率。
3招自我保护
为降低空污对身体的危害，民众可随时注意环保署空气品质监测网讯息，国民健康署针对空气品质不良情形，提供民众以下3招自我保护策略：
1、建议外出可戴口罩，由户外进入室内时，记得洗手洗脸、清洁鼻腔，并适当关闭门窗，减少细悬浮微粒（PM2.5）的暴露（口罩应尽可能与脸部密合）。
2、应减少在户外活动时间，或改变运动型态避开交通高峰时段及路段，尤其是老人及儿童，或慢性呼吸道疾病患者。
3、生活作息规律，多运用大众运输工具、自行车及步行，适当运动，维持身体健康状态。
食衣住行育乐减耗能 降低PM2.5排放
台湾国健署也建议，可从日常生活中尽量减少耗能行为，降低PM2.5排放，并从日常生活中的食、衣、住、行、育、乐等6式做起：
食：多选择水煮、清蒸方式烹调的食物，可以减少PM2.5暴露，烹煮时应开启抽油烟机；少吃烧烤食物。
衣：多选择天然纤维材料或环保衣物；少穿石化原料制成化学合成纤维衣物。
住：多绿化环境、节约用电；少吸菸。
行：多搭乘公共运输工具或骑脚踏车、健走；少汽机车废气排放及消耗能源。
育：多了解空气污染及自我防护知识；少纸张浪费，可使用再生纸或电子化。
乐：多参与环保活动、宣导环保祭拜方式；少焚香、烧纸钱，可减量、集中焚烧并使用环保炮竹。
本文章或节目经希望之声编辑制作，转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。
AD：搬瓦工官方翻墙服务Just My Socks，不怕被墙
原文链接：空气这样的糟糕！ 如何才能保护自己