这6种应对压力的方式 不仅减压 还能降低血压
高颜值、高收入、高职务是很多人的不懈追求。但在追求的过程中，也有“两高”是我们避之不及，但又驱之不散的，就是高压力和高血压。
高血压，也称血压升高，是由于血管壁加厚等原因，导致心脏收缩时血管壁受压增高的现象。若不加控制，可能引发心力衰竭、动脉瘤、血管破裂、中风等严重后果。
有的人可能没有高血压，但当压力大时，会出现头晕、头痛等“高血压”症状。这是由于处于压力状态时，身体会产生激素，从而引起心跳加快、血管变窄，从而暂时增加血压。虽然压力状态可能引发身体的炎症反应，但目前没有证据表明压力本身会导致长期高血压。
不过别高兴太早，应对压力的不健康生活方式，却有可能会诱发高血压。你压力大时，是不是通过抽烟、喝酒、或者暴饮暴食（尤其是高油高糖高脂饮食）来减轻压力？如果这样应对压力，可能一时畅快了，但血压反而上去了。那我们应该怎样正确“减压”呢？
1.深呼吸
压力大时，尝试深而缓慢地呼吸，慢慢感受一呼一吸，让身体在呼吸间从压力中解放出来。其他如冥想、瑜伽、渐进式肌肉放松训练（简要原理就是让肌肉先紧张，后放松，从而获得精神上的轻松感）等，都是比较简易的方法。锻炼也是一种减压手段，不过不建议剧烈运动。
2.充足的睡眠
睡眠不足对一个人的精神、情绪、精力、健康等有负面影响。保证每天充足的高质量睡眠，有助于缓解压力、提升效率。
3.专注享受一会儿生活
给自己一些时间，抛开压力来源，心无旁骛地沉浸于音乐会或者是一首你喜欢的音乐，按摩、美味的食物、散步、小睡，认真感受每一个音符，每一次呼吸，每一口食物，每一步风景……给身体一点儿时间，忘记压力，感受自身。
4.加强时间管理
如果感觉自己一直很忙乱，可以学一些时间管理的知识。对于习惯性拖延的人群来说，找到是哪些不重要的事情在占用你的时间，减少或消除这些事情的发生，然后你会发现时间充裕了，压力也就随之减小了。
5.改变看问题的角度
当有问题需要处理时，不要急于抱怨和抵制，这种负面情绪对于处理问题和缓解压力没有任何帮助。专注确认问题的情况，对当下处境有清晰而明朗的认识，并集中精力寻找解决方案，才是正确的处理之道。
6.与他人互动
当独自一个人的时候，孤独往往会把压力放大。有压力时，向你的家人、朋友、邻居或者医生求助，尝试与其他人共同讨论解决方案，往往有事半功倍的效果。另外，不要“宅”在家里，走出去，参加课程或者兴趣小组，和其他人建立联系，有助于管理负面情绪，从而减轻压力。
如果你在生活或工作中感到压力，别忘了尝试上面提到的6种正确减压方式，给心情减压的同时，不给血管“加压”。不过，缓解压力只是控制血压的辅助手段，对于本身已有高血压的人群，“药不能停”！
让我们一起，远离高压困扰，享受健康生活。
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来源：e药环球