春节放纵大吃不运动 小心大肠癌找上身
农历新年到,刚吃完一波尾牙,紧接着就是年夜饭,样样美食不忌口,小心大肠癌找上门。国健署指出,罹患大肠癌与不运动、肥胖以及爱吃烧烤与红肉有关,提醒民众过年期间别忘多吃蔬果、多运动,并且定期筛检,才能”肠”保健康、平平安安。
根据国健署往年调查,每年春节连假过后,逾3成国人体重增加,平均增加近2公斤,与其放纵口腹之欲,年后忙着魔鬼式减肥,不如在过年期间做好体重管理。
国健署建议,民众在选择年菜时,应避免摄取过量红肉(猪、羊、牛)及加工肉品(烟熏、盐渍或以亚硝酸盐加工),以鱼肉、瘦鸡肉代替,多加挑选当季新鲜、颜色丰富且富含纤维的蔬菜,并采少盐少糖少油方式烹调,减少肥胖及罹患大肠癌风险。
世界卫生组织指出,21%至25%的大肠癌可归因于身体活动不足,国健署提醒,民众过年期间出游尽量多走路,若年假每天快走1小时(时速6公里),7天下来就能轻松消耗约2,000大卡热量,不仅有益减肥更能降低肠癌风险,一举数得。
国健署也呼吁,50岁以上至未满75岁民众,可多利用国健署所补助的每2年1次的定量免疫法粪便潜血检查,据分析指出,若筛检率能达40%,在同样的复筛率下,可降低23%的死亡率,民众千万别大意。
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来源:镜周刊