這6種應對壓力的方式 不僅減壓 還能降低血壓
高顏值、高收入、高職務是很多人的不懈追求。但在追求的過程中，也有「兩高」是我們避之不及，但又驅之不散的，就是高壓力和高血壓。
高血壓，也稱血壓升高，是由於血管壁加厚等原因，導致心臟收縮時血管壁受壓增高的現象。若不加控制，可能引發心力衰竭、動脈瘤、血管破裂、中風等嚴重後果。
有的人可能沒有高血壓，但當壓力大時，會出現頭暈、頭痛等「高血壓」癥狀。這是由於處於壓力狀態時，身體會產生激素，從而引起心跳加快、血管變窄，從而暫時增加血壓。雖然壓力狀態可能引發身體的炎症反應，但目前沒有證據表明壓力本身會導致長期高血壓。
不過別高興太早，應對壓力的不健康生活方式，卻有可能會誘發高血壓。你壓力大時，是不是通過抽煙、喝酒、或者暴飲暴食（尤其是高油高糖高脂飲食）來減輕壓力？如果這樣應對壓力，可能一時暢快了，但血壓反而上去了。那我們應該怎樣正確「減壓」呢？
1.深呼吸
壓力大時，嘗試深而緩慢地呼吸，慢慢感受一呼一吸，讓身體在呼吸間從壓力中解放出來。其他如冥想、瑜伽、漸進式肌肉放鬆訓練（簡要原理就是讓肌肉先緊張，後放鬆，從而獲得精神上的輕鬆感）等，都是比較簡易的方法。鍛煉也是一種減壓手段，不過不建議劇烈運動。
2.充足的睡眠
睡眠不足對一個人的精神、情緒、精力、健康等有負面影響。保證每天充足的高質量睡眠，有助於緩解壓力、提升效率。
3.專註享受一會兒生活
給自己一些時間，拋開壓力來源，心無旁騖地沉浸於音樂會或者是一首你喜歡的音樂，按摩、美味的食物、散步、小睡，認真感受每一個音符，每一次呼吸，每一口食物，每一步風景……給身體一點兒時間，忘記壓力，感受自身。
4.加強時間管理
如果感覺自己一直很忙亂，可以學一些時間管理的知識。對於習慣性拖延的人群來說，找到是哪些不重要的事情在佔用你的時間，減少或消除這些事情的發生，然後你會發現時間充裕了，壓力也就隨之減小了。
5.改變看問題的角度
當有問題需要處理時，不要急於抱怨和抵制，這種負面情緒對於處理問題和緩解壓力沒有任何幫助。專註確認問題的情況，對當下處境有清晰而明朗的認識，並集中精力尋找解決方案，才是正確的處理之道。
6.與他人互動
當獨自一個人的時候，孤獨往往會把壓力放大。有壓力時，向你的家人、朋友、鄰居或者醫生求助，嘗試與其他人共同討論解決方案，往往有事半功倍的效果。另外，不要「宅」在家裡，走出去，參加課程或者興趣小組，和其他人建立聯繫，有助於管理負面情緒，從而減輕壓力。
如果你在生活或工作中感到壓力，別忘了嘗試上面提到的6種正確減壓方式，給心情減壓的同時，不給血管「加壓」。不過，緩解壓力只是控制血壓的輔助手段，對於本身已有高血壓的人群，「葯不能停」！
讓我們一起，遠離高壓困擾，享受健康生活。
AD：搬瓦工官方翻牆服務Just My Socks，不怕被牆
來源：e葯環球