为什么看着比别人老？心里没数吗？都是因为你天天做这5件事
有没有哪一刻，你觉得自己变老了？
前段时间，话题#90后变老迹象#冲上微博热搜，当小康妹儿极不情愿地点开时，结果却悲痛欲绝地发现自己，似乎命中了不少……
●既不能吃太辣，又不能熬夜的……
●四处寻找童心的存在，总觉得还是个孩子
●大概是上年纪了吧，必须来包鲜牛奶
●脱发！！！！
●重点来了??健忘………想不起为啥觉得自己变老
……
小康妹儿很悲愤：为什么我们会变老？为什么有人老得快有人老得慢？难道就没什么方法减缓变老的脚步？
我们，是怎样变老的？
熬夜、抑郁都是帮凶
大家都知道人的生命周期一般会分为三个阶段，生长期、成熟期和衰老期。
衰老的原因可分为下面这两类，两者一般是同时存在，互相影响的：生理性衰老
这种变老，就是人体自身自然衰老的过程，到了一定的时间，身体各项机能就会发生生理性的退化，自然衰老一般是由遗传因素或者自身DNA决定的，外界环境也会有一点的影响；
病理性衰老
各种外来因素，例如疾病、外伤、心理等，都会使衰老过程加速，我们常见到的一些“早衰病”，就是病理性的衰老的一种。
除此之外对于普通人来说，熬夜或者长期心情抑郁也会加快衰老。
变老，从什么时候开始？
真相可能吓你一跳
其实，在我们的生长发育期（男16岁，女14岁），身体就已经开始在悄悄的变老了。
调节免疫力的胸腺激素分泌量会在发育期时，开始以每年0.8~0.9%速度递减，到80、90岁胸腺分泌已散失殆尽；
其他组织器官则是会从我们发育的顶点（女21、男24），就开始以每年1%的速度下降。
50岁后，上面说的老化速度会加快，所以你会在某一刻暮然感觉自己老了。
所以，延缓衰老要从年轻时就开始，此时人体各脏腑尚未衰老，只要养生得当就可以延缓衰老到来，预防或延缓疾病的发生。
等到牙齿、头发脱落、听力衰减、身高下降，皱纹和色斑渐生……如果出现这些外部表现，才来预防衰老，其实就晚了。
5句话告诉你
为什么你比别人看着老？
1
别人运动比你多！
运动会让整个人看起来更年轻，不会走路颤颤巍巍，也不会气喘吁吁。
运动可以帮忙身体把多余的胆固醇排出体外，避免其沉积在血管内壁。还可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压，减轻体重，是保护心脏的重中之重。
心脏可以慢点老：运动记住357
每次运动不少于30分钟；
每周运动至少5次；
每次运动的心率达到170减去年龄，个人感觉上，达到运动后微出汗、呼吸略快但感觉舒畅，无明显疲劳感，第二天睡醒后心率仍然稳定就可以了。
2
别人吃得比你少！
好吃就吃到撑，这种做法并不可取。对食物的摄取也应得法，否则反会损寿。
吃进去的食物在体内经消化代谢、氧化产生能量，但机体氧化反应中还会产生有害化合物——自由基，它能导致细胞损伤、动脉血管硬化，从而引发疾病、衰老，甚至死亡。人体摄入的能量越多，产生的自由基就越多，人体老化的程度就越快，相反，少吃可以减少自由基的产生，从而延缓衰老。
当然，为了保证健康，一般推荐吃到七八分饱即可。
3
别人熬得夜比你少！
熬夜真的是在透支自己，无论是身体状态或者精神状态，都要比他人更憔悴、显老。通宵熬夜会加速器官老化，可能20岁的时候看不出来，30岁时不明显，到了40岁就会显现出来，这是影响深远的“内伤”。
熬夜对身体各系统运行都有消极影响：对情绪影响明显(焦虑、抑郁、暴躁)；上火、口角长疮、结膜充血是免疫功能下降的信号；熬夜对认知、记忆、反应能力都有影响。
4别人口味没你重！
饮食真不能重口，过甜、过咸，久了真的会让你比别人显老。
过咸可使体内的钠离子增加，导致面部细胞脱水；过量摄入糖则会引起“糖基化”反应，导致皮肤老化、松弛、失去弹性。
此外，不加节制的高油、高糖饮食也是使人发胖、导致脱发的重要原因。
5
别人心态比你好！
俗话说，操心多老得快。
影视剧里有一夜愁白头的场景，虽然夸张，但情绪、心态确实会影响人的老化状态。
操心过多产生的外部应激源会导致负面情绪波动，令大脑大量分泌有害神经递质，而有害神经递质的堆积，又会对神经系统乃至免疫系统产生不可逆的损害，在容颜外观上呈现出来就是看上去会比实际年龄更衰老。
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来源：四川名医