為什麼看著比別人老？心裡沒數嗎？都是因為你天天做這5件事
有沒有哪一刻，你覺得自己變老了？
前段時間，話題#90後變老跡象#衝上微博熱搜，當小康妹兒極不情願地點開時，結果卻悲痛欲絕地發現自己，似乎命中了不少……
●既不能吃太辣，又不能熬夜的……
●四處尋找童心的存在，總覺得還是個孩子
●大概是上年紀了吧，必須來包鮮牛奶
●脫髮！！！！
●重點來了??健忘………想不起為啥覺得自己變老
……
小康妹兒很悲憤：為什麼我們會變老？為什麼有人老得快有人老得慢？難道就沒什麼方法減緩變老的腳步？
我們，是怎樣變老的？
熬夜、抑鬱都是幫凶
大家都知道人的生命周期一般會分為三個階段，生長期、成熟期和衰老期。
衰老的原因可分為下面這兩類，兩者一般是同時存在，互相影響的：生理性衰老
這種變老，就是人體自身自然衰老的過程，到了一定的時間，身體各項機能就會發生生理性的退化，自然衰老一般是由遺傳因素或者自身DNA決定的，外界環境也會有一點的影響；
病理性衰老
各種外來因素，例如疾病、外傷、心理等，都會使衰老過程加速，我們常見到的一些「早衰病」，就是病理性的衰老的一種。
除此之外對於普通人來說，熬夜或者長期心情抑鬱也會加快衰老。
變老，從什麼時候開始？
真相可能嚇你一跳
其實，在我們的生長發育期（男16歲，女14歲），身體就已經開始在悄悄的變老了。
調節免疫力的胸腺激素分泌量會在發育期時，開始以每年0.8~0.9%速度遞減，到80、90歲胸腺分泌已散失殆盡；
其他組織器官則是會從我們發育的頂點（女21、男24），就開始以每年1%的速度下降。
50歲後，上面說的老化速度會加快，所以你會在某一刻暮然感覺自己老了。
所以，延緩衰老要從年輕時就開始，此時人體各臟腑尚未衰老，只要養生得當就可以延緩衰老到來，預防或延緩疾病的發生。
等到牙齒、頭髮脫落、聽力衰減、身高下降，皺紋和色斑漸生……如果出現這些外部表現，才來預防衰老，其實就晚了。
5句話告訴你
為什麼你比別人看著老？
1
別人運動比你多！
運動會讓整個人看起來更年輕，不會走路顫顫巍巍，也不會氣喘吁吁。
運動可以幫忙身體把多餘的膽固醇排出體外，避免其沉積在血管內壁。還可以促進血液循環，增加血管彈性，降低血壓，減輕體重，是保護心臟的重中之重。
心臟可以慢點老：運動記住357
每次運動不少於30分鐘；
每周運動至少5次；
每次運動的心率達到170減去年齡，個人感覺上，達到運動後微出汗、呼吸略快但感覺舒暢，無明顯疲勞感，第二天睡醒後心率仍然穩定就可以了。
2
別人吃得比你少！
好吃就吃到撐，這種做法並不可取。對食物的攝取也應得法，否則反會損壽。
吃進去的食物在體內經消化代謝、氧化產生能量，但機體氧化反應中還會產生有害化合物——自由基，它能導致細胞損傷、動脈血管硬化，從而引發疾病、衰老，甚至死亡。人體攝入的能量越多，產生的自由基就越多，人體老化的程度就越快，相反，少吃可以減少自由基的產生，從而延緩衰老。
當然，為了保證健康，一般推薦吃到七八分飽即可。
3
別人熬得夜比你少！
熬夜真的是在透支自己，無論是身體狀態或者精神狀態，都要比他人更憔悴、顯老。通宵熬夜會加速器官老化，可能20歲的時候看不出來，30歲時不明顯，到了40歲就會顯現出來，這是影響深遠的「內傷」。
熬夜對身體各系統運行都有消極影響：對情緒影響明顯(焦慮、抑鬱、暴躁)；上火、口角長瘡、結膜充血是免疫功能下降的信號；熬夜對認知、記憶、反應能力都有影響。
4別人口味沒你重！
飲食真不能重口，過甜、過咸，久了真的會讓你比別人顯老。
過咸可使體內的鈉離子增加，導致面部細胞脫水；過量攝入糖則會引起「糖基化」反應，導致皮膚老化、鬆弛、失去彈性。
此外，不加節制的高油、高糖飲食也是使人發胖、導致脫髮的重要原因。
5
別人心態比你好！
俗話說，操心多老得快。
影視劇里有一夜愁白頭的場景，雖然誇張，但情緒、心態確實會影響人的老化狀態。
操心過多產生的外部應激源會導致負面情緒波動，令大腦大量分泌有害神經遞質，而有害神經遞質的堆積，又會對神經系統乃至免疫系統產生不可逆的損害，在容顏外觀上呈現出來就是看上去會比實際年齡更衰老。
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來源：四川名醫