预防新型病毒 宅在家时还能干什么？
冬春季节，天气变化较大，注意居室通风，减少和抑制病菌病毒繁殖；加强锻炼，增强体质，提高自身抗病能力。同时，保持正常的生活规律，注意劳逸结合，避免过度劳累，减少心理压力，提高机体抵御疾病的能力。同时注意多饮水，均衡饮食，少吃辛辣食物，多吃易消化和富含维生素的水果蔬菜。保持勤洗手、勤洗澡、勤换衣、勤晒衣服和被褥等良好的个人卫生习惯。
此外，接种疫苗是预防相应传染病最经济、最有效的措施，尤其是儿童、中老年人及体质虚弱者，如每年接种流感疫苗可有效预防流行性感冒。如有发热、呼吸道感染症状，要及时到医疗机构就诊。
新型冠状病毒持续期间，除了“宅在家”外，有专家建议可以在家做呼吸操进行锻炼。呼吸体操是一种结合了体能和呼吸功能的锻炼，主要通过加强呼吸控制、腹式呼吸、呼吸肌刺激，以及加强胸廓顺应性来增加肺部通气功能改善呼吸效率，理论上可一定程度改善肺功能。经常做呼吸体操可以增加肺活量，提高血氧饱和度，有可能增强体质和减少感冒、肺炎等并发症的发生，而在当前‘抗击新冠病毒肺炎’下或能让市民获益。
呼吸体操步骤
第一步：放松并调整呼吸(以下每个动作维持15-30秒)
选择舒适又支撑的姿势，身体向前倾斜，双肘均匀支撑在双膝上，眼睛看向脚尖，放松肩部和上胸部，平静呼吸。
一只手放置于胸前，另外一只手放置于腹部，感受呼吸时胸廓和腹部均匀的起伏，调整吸气和呼吸的比例为1:2。
第二步：腹式呼吸训练
双手放置于腹部，吸气时腹部向上隆起，呼气时腹部下降。
第三步：上肢运动配合呼吸
双手横握毛巾，与肩同宽，双肘伸直，吸气时上肢上举，呼气时上肢放下，通过上肢的运动增加胸廓的活动度和进气量。
第四步：躯干运动配合呼吸
双手横握毛巾，与肩同宽，双肘伸直，吸气时向身体单侧旋转至侧面，呼气时身体回到原来的位置。
双手横握毛巾，与肩同宽，双肘伸直，吸气时向身体向前弯曲，呼气时身体回到原来的位置。
注意事项：1、以上动作，每组3-5个，每次3组。根据身体情况进行休息间隔。
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2、锻炼时请不要憋气。