疫情来临 紧张时刻医师教你如何提升自身保护力
寒流强势来袭，疾病的流行，不免造成人心惶惶，很多人出门已经将口罩列为必带物品，但在口罩限购的政策下，还有哪些方法可以远离传染媒介？高雄市立小港医院家庭医学科主任杨镇诚呼吁，勤洗手、均衡饮食、规律运动及维持良好作息缺一不可。
寒流强势来袭，疾病的流行，不免造成人心惶惶，很多人出门已经将口罩列为必带物品，但在口罩限购的政策下，还有哪些方法可以远离传染媒介？高雄市立小港医院家庭医学科主任杨镇诚呼吁，勤洗手、均衡饮食、规律运动及维持良好作息缺一不可。
平时做好个人卫生管理，可以减少外来的威胁。
非常时期五大营养缺一不可
杨镇诚医师表示，在流感传染力旺盛的时节，民众除了做好个人卫生管理之外，出入高风险的场所要适时佩戴口罩避免传染风险。更重要的是维持自己身体的保护力和体力，良好生活作息是基本功，慢性疾病患者一定要记得按时服药，维持身体正常机能。在流感高峰期也建议接种疫苗，提高对病毒的抵抗力。另外还要注意饮食，均衡摄取五大类营养素，尤其近日寒流来袭，剧烈的温差变化也会给身体造成压力，这时非常需要维生素和各种微量元素提供身体足够的保护力。
透过均衡饮食补充营养可以维持对身体的保护力。
全方位营养打造好体力才有保护力
在外在环境风险高的情况下，提升体力也很重要，有强健体魄，才能保护自己也保护身边的人。杨镇诚医生指出，好的体力主要来自于足够的热量，一般可以从优质蛋白质、好的脂肪来源和碳水化合物来得到。但现代人生活忙碌，常常忙得连吃饭的时间也抽不出来，实在很难自己为均衡饮食把关，不妨选择市售的营养补充品，适时为身体补充能量。如亚培安素内含均衡的营养素，包括蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量营养素，加上膳食纤维，人体所需的各种营养一应俱全，非常适合作为补充体力的好帮手。而且亚培长年来关注消费者需求，针对台湾民众的饮食和生活习惯调整配方，减少安素内含的糖分推出少甜口味，更能降低负担。
亚培安素一瓶即包含各项人体所需的营养，适合用来补充体力。
医生真心推荐7天增强体力超有感*
杨镇诚医师也提到，自己和家人平时也会藉由亚培安素补充营养，不仅因为亚培安素可以相当便利的补充营养，更重要的是亚培在营养食品领域具有丰富经验，能依照不同族群提供相对应的产品，同时也有大量的医学实证，深获医师等专业人士信赖。而亚培安素也经过消费者实证，连续饮用7天就能感受体力逐渐增强，在这个令人忧心忡忡的时刻，正是维持身体保护力的最佳助力！
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来源：自由时报