晚上吃苹果对身体有害吗？不论真假 平时的3个时间吃水果就对了
苹果对于我们来说是非常熟悉的，而且口干爽脆的苹果营养丰富，是世界“四大水果”之冠，以及“温带水果之王”。由于营养丰富且好吸收，以至于科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。苹果含有丰富的糖类、有机酸、膳食纤维、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，这些营养素让它有了各种功效。虽然吃苹果对身体有好处，但是也要选择合适的时间，很多人没有注意这个问题，反而就无法获取水果提供的营养。那么，晚上吃苹果对身体有害吗？哪些时间段也可以吃苹果？接下来就跟随小编一起来了解一下吧！
晚上吃苹果对身体有害吗？
首先大家需要了解的是，晚上吃苹果对身体没有害处。虽然大家听说过早上吃苹果是金苹果，晚上吃苹果则是垃圾，但是这个说法是没有依据的，这是因为我们的肠胃功能保持良好，食物摄入之后也能够被人体吸收，获取里面的营养物质维持身体健康。所以晚上也是可以吃苹果的，但是要注意下时间，不宜睡前吃苹果，以免影响消化。
那些时间段也可以吃苹果？
1、早餐后
饭前吃苹果，能增强饱腹感，刺激免疫系统，增强免疫功能；但如果空腹吃苹果后会产生胃胀反酸等不适，建议还是在饭后吃。”此外，因为苹果所含的果糖可以让人体的血糖含量快速上升，患有糖尿病的人群，最好在餐后两小时后再吃苹果，作为点心餐来补充适当的能量。同时，还需控制分量，建议糖尿病人一天吃半个苹果。
2、下午三四点
在工作间隙也可以吃水果，这样才能获取营养物质，特别是下午三四点钟的时候很多人会感觉到疲劳乏力，经过一整天的工作也会感觉到身体变得疲惫。如果可以适当吃点水果，往往可以补充体力，获取里面的营养物质维持身体健康。因此，到了下午三四点钟的时候不妨吃点水果，这样也能够获取食物中营养物质，达到促进健康的效果。
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来源：刘颖医师