注意!脖子“咔咔响”没毛病?这3点一定要重视!
平时看电视上别人打架时动动脖子能听到“咔咔响”的声音,感觉特别酷,“杀气”一下就燃起。医学上称这种现象为颈椎弹响,一般是正常的生理现象。但在现实中,我们扭动脖子的时候,发出“咔咔响”却要注意了。
如果只是发出响声没有其他的影响,一般没什么问题;但如果出现肩颈疼痛、头晕、手指麻木、脖子扭动不灵活等,需要赶紧检查,看看是不是颈椎出了问题。
有许多人会疑惑,为什么扭脖子会出现“咔咔响”?
其实,脖子扭动发生“咔咔”声的情况,一般中老年人居多,因为年龄增长颈椎老化而形成。但,现在手机、电脑使用频繁,长时间低头损害脖子健康,年轻人的脖子也出现了声响的毛病。而且长期吹空调积累湿气,气血不通,更加重了颈椎问题,扭脖子“咔咔响”的毛病也随之而来。
生活中该怎样避免脖子“咔咔响”?
1.日常养护
寒冷的空气中,暴露在外的脖子容易受寒气刺激。做好脖子日常保暖工作很重要,如佩戴围巾、丝巾等,又或是穿高领服装保暖。
2.锻炼肩颈
肩颈锻炼的方式,可以没有固定的操作时间,工作疲惫的间歇时间也可以自己进行,掌握好力度和时间,放松肩颈肌肉缓解疲劳即可。
肩部转起来:双肩向上、向后再向前转动10圈,反方向同,适合早上起床或久坐办公桌前做。
颈部拉伸:脖颈向后抬起拉伸至极限,停留数秒,再低头让下巴去触碰锁骨,反复练习10次。
靠墙站直:保证头部、背部和脚跟都紧贴墙面,下巴内收,两边手臂匀速抬起至45°向上,挥动10次。
压脖后仰:双手按压后颈部凸起位置,受力往前下沉,后仰抬头,感受颈部对抗力,重复10次。
以上的锻炼动作,可以自己操作又非常实用,日常保护颈椎健康也方便快捷。如果脖子疼痛问题比较严重的,建议先咨询医生再进行肩颈动作缓解,注意日常的防护,这样才能让“咔咔声”不再响起!
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来源:SKG官方