注意！脖子「咔咔響」沒毛病？這3點一定要重視！

2020年04月09日 9:52 簡體正體評論»

平時看電視上別人打架時動動脖子能聽到「咔咔響」的聲音，感覺特別酷，「殺氣」一下就燃起。醫學上稱這種現象為頸椎彈響，一般是正常的生理現象。但在現實中，我們扭動脖子的時候，發出「咔咔響」卻要注意了。

如果只是發出響聲沒有其他的影響，一般沒什麼問題；但如果出現肩頸疼痛、頭暈、手指麻木、脖子扭動不靈活等，需要趕緊檢查，看看是不是頸椎出了問題。

有許多人會疑惑，為什麼扭脖子會出現「咔咔響」？

其實，脖子扭動發生「咔咔」聲的情況，一般中老年人居多，因為年齡增長頸椎老化而形成。但，現在手機、電腦使用頻繁，長時間低頭損害脖子健康，年輕人的脖子也出現了聲響的毛病。而且長期吹空調積累濕氣，氣血不通，更加重了頸椎問題，扭脖子「咔咔響」的毛病也隨之而來。

生活中該怎樣避免脖子「咔咔響」？

1.日常養護

寒冷的空氣中，暴露在外的脖子容易受寒氣刺激。做好脖子日常保暖工作很重要，如佩戴圍巾、絲巾等，又或是穿高領服裝保暖。

2.鍛煉肩頸

肩頸鍛煉的方式，可以沒有固定的操作時間，工作疲憊的間歇時間也可以自己進行，掌握好力度和時間，放鬆肩頸肌肉緩解疲勞即可。

肩部轉起來：雙肩向上、向後再向前轉動10圈，反方向同，適合早上起床或久坐辦公桌前做。

頸部拉伸：脖頸向後抬起拉伸至極限，停留數秒，再低頭讓下巴去觸碰鎖骨，反覆練習10次。

靠牆站直：保證頭部、背部和腳跟都緊貼牆面，下巴內收，兩邊手臂勻速抬起至45°向上，揮動10次。

壓脖後仰：雙手按壓後頸部凸起位置，受力往前下沉，後仰抬頭，感受頸部對抗力，重複10次。

以上的鍛煉動作，可以自己操作又非常實用，日常保護頸椎健康也方便快捷。如果脖子疼痛問題比較嚴重的，建議先諮詢醫生再進行肩頸動作緩解，注意日常的防護，這樣才能讓「咔咔聲」不再響起！

來源：SKG官方

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