頂級期刊《NEJM》：每日走路4000步與12000步 哪種更長壽？(組圖)
自古以來，人們都在追求長壽，渴望能夠找到長生不老的仙丹，直到今天這樣的仙丹仍然沒有被找到，但是，科學家還是給我們找到一些能夠延壽的方法。
這其中就包括健康的飲食、規律的睡眠、樂觀的精神以及適當的運動。
最近在國際著名期刊《NEJM》中，美國的學者發表了一項研究，在這項觀察性研究中，作者發現：每日步數（而非每分鐘步數）與較低的10年死亡率相關。
這項美國全國性健康行為調查的中，4840名年齡≥40歲的成人佩戴可以測量步數和步行強度的計步器，來記錄他們的每日步數。
在平均10年的隨訪期間，有1,165人死亡。其中每日步數超過12000的參與者的死亡率遠低於每日步數不到4000的參與者。
平均每1000位走路步數多的參與者（每日步數超過12000）每年死亡5人；而每1000位很少走路的參與者（每日步數不到4000）每年死亡則要達到77例。
慘痛啊，少走幾步路，比人家少活幾年！
世界衛生組織也指出，步行是世界最佳運動之一。
無論男女老少，都可以進行這項運動。相比其他運動，走路對身體的損害最小，而且不受?場地限制。
走路時，可以分解燃燒體內脂肪，減輕過於臃腫的身材，預防動脈硬化，鍛煉心、肺、關節、肌肉功能，有助於胃腸蠕動、幫助消化、防止便秘，促進血液及淋巴循環，提升大腦功能。
我國著名心血管專家胡大一教授，每天堅持步行萬步，堅持走了19年，結果關節不痛了，脂肪肝走沒了，血脂、血糖也都控制在理想水平，體重減輕了20公斤左右。
走路簡直就是世上最好的靈丹妙藥！
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這篇研究，給那些不愛運動、喜歡久坐的人士提了個醒，要想活得久，還要抓緊走一走！
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來源：王成大夫