人若长寿除了饮食、作息及运动做得好外还喜欢做一件事(图集)

2020年06月08日 10:39 简体正体评论»

医学上，只要人体心脏还在跳动，呼吸没有停止，生命就是有效的。然而，如果躺在病床上度过晚年是非常难受的，甚至是没有尊严的，所谓：“久病床前无孝子。”尽管听着有些悲凉，事实上也是揭露是一个事实。所以，我们要长寿更要健康，提高晚年的生活质量，生命才更加有意义。

生活条件越好，人们越渴望长寿。有些人想要走捷径，希望通过一些“灵丹妙药”来获得长寿或永生；自古以来就有无数君寻师问药，结果英年早逝。而现在的人则想通过一些保健品来获得长寿，上当受骗者多。

良好的生活习惯是人体健康的保障，一般包含以下三个方面：

一、良好的饮食习惯

现代营养学将人体所需的营养素分为7类，分别是蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水与纤维素。其中蛋白质、脂肪、糖类被誉为是“三大”营养素，是维持人体生命运动的基础物质。

在不同的食物中，含有的各类营养素成分有所差异。因此，良好的饮食习惯首先就要做到饮食均衡，才更有利于人体获取各种不同的营养，如果出现挑食或偏食现象，就容易导致营养不良。

其次就要要做到三餐定时定量，尤其是中老年人，人体代谢功能下降，如果出现暴饮暴食的现象，一方面加重胃肠负担，同时还会引起血糖的剧烈波动，对心血伤害都是非常大的。

当然，良好的饮食习惯还应该避免一些不良的饮食嗜好，比如抽烟喝酒、生食冷饮、高糖、高油、高盐等食物。

二、规律的作息时间

睡眠是人体健康的基础保证，通常情况下，人体在每24小时内，就需要8小时来睡眠；人的一生有近三分之一的时间处于睡眠。

随着人体的衰老，对睡眠的控制能力下降，容易出现失眠等睡眠障碍。所以，越是步入老年，越要养成良好的睡眠习惯。每天按时睡觉，按时起床，提高人体对睡眠的掌控力度。尤其是要避免熬夜等现象。

三、热爱运动

运动可以促进血液循环，提高人体代谢功能，提高人体敏捷度，以及人体对抗自然风险的能力。运动被誉为是最好的抗衰老“药”。

现在的人们，由于经济的发展，人们改变了传统的耕种模式。大多数人都严重缺乏运动，导致人体运动系统功能下降，早衰现象越来越多。因此，我们有必要培养一些运动爱好，给我们紧张的生活释放一些压力。

按理说，做好以上三点，我们的身体健康就是有保障的。然而，事实上并非如此。我们只顾着身体的健康却忽略了一些心理因素，事实上心理因素对人体健康的影响也是不可忽视的。我们经常说，要保持积极乐观的心态才更有利于人体健康，如何才能做到乐观积极呢？我想有一点很关键。

积德行善

如果我说：“积德行善可以让人活动长寿。”或许就有人要质问，这是封建迷信的说法，我还是坚持这是劳动人们的智慧结晶。

多做善事说是行善积德，其实也可以让自己获得心安，获得内心的愉悦。而恶事做多，尽管有些没有触碰到法律的底线，然而内心是会受到道德的审判。长期积压在心里，也会影响人体的健康，难以获得长寿。

所以多做善事，在我们步入老年之后，每当我们回想起往事的时候，真的可以做到“不为碌碌无为而羞耻，不已虚度年华而悔恨。”心态自然就平和乐观了。

所以，尽管没有任何的科学依据可以将做善事与长寿绑定，我依然坚持认为，两者之间一定是有关系的。

来源：天天养生汇

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