睡不好易发胖！睡前「闻1物」好睡又好醒！小孩电力强晚上都不睡，妈妈煮1碗汤共创安眠的夜晚，吃饱後肚子都胀胀的，「菊麦茶」助消化又润肺，胡医师分享读书如何记住不忘的秘诀 | 胡乃文开讲Dr.HU_37
这一集分享「护心助眠」好食物，让身体舒爽又健康
我的影音订阅的人数越来越多，这一集的影音，也请大家帮我分享给更多的人，失眠那一集有很多观众都看，点击量蛮大的，可见失眠这件事情大部分的人都会很关心。
(睡眠太重要！你常常熬夜或失眠？感觉情绪不好、皮肤老化、脱发？如何助眠，同时美白皮肤？观看请点击??https://bit.ly/2LYtTzf)
一、助眠神器 辟瘟香囊（00:30）
之前，我们在肺炎那一集提过「辟瘟香囊」(观看请点击??https://bit.ly/2uPfFv9)，这个也很好，我曾经有过这样…
二、小孩电力强晚上不睡 1碗汤助眠（00:59）
今天，我来介绍四季都可以吃的两道食疗，百合蛋花汤、菊麦养生茶，这两个可以让你的先生或你的小孩喝了以後，先生喝了能够心平气和，心火不旺盛，於是，他去跟人谈事情也好，做生意也好，都能够心平气和，谈判成功的机会也会比以前高，小孩吃了之後，记忆力能够变的更好。
百合蛋花汤可以清心安神，还可以滋阴养血，这一道汤适合心悸、失眠、神经衰弱的人来吃，它能够除烦助眠，适合心烦气躁、睡眠不好的人。
如果小孩电力很强，到了晚上的时间还不想睡觉，可以试试「百合蛋花汤」让小孩吃一碗，有些观众问我，晚上睡觉容易作梦怎麽办？也可以煮这一道汤来吃，食材有百合、火腿、鸡蛋、葱末还有鸡汤，这个鸡汤等於高汤，再加一点点盐巴、料酒。
百合能够安心神，鸡蛋有蛋白质，能帮助消化，所有的血液都跑到胃里去，这时，脑里面的血液比较少了，所以，你会比较容易入睡。
三、饭後助消化 安神润肺 菊麦养生茶 （02:45）
「菊麦养生茶」能去除心火旺盛，材料有菊花、麦冬和炒麦芽，这一个茶只要用开水冲就可以了，用开水冲，味道不难喝，因为菊花清凉，麦冬是甜的，炒麦芽也有点温温甜甜的，「菊麦养生茶」可以当做日常茶饮来喝。
喝一段时间之後，心火比较不旺盛了，菊花可以安心神、凉血，麦冬可以凉血，而且有润肺的作用，除了这以外，炒过的麦芽能帮助消化，如果你刚刚吃的东西不好消化掉，也可以喝「菊麦养生茶 」帮助消化。
四、告别夏夜失眠 四部曲（03:40）
夏天的气跟心气是相通的，能够好好的睡觉不但不会伤到心，还能增强体质，并且让你的心脏能够被养护着，我们中医讲春养生、夏养长、秋养收、冬养藏，夏天要如何能够养这个长？
最重要的是好好的睡觉，让自己心不会被伤到，这就是养长了，心不伤也就是不伤心，同样的，在春天的时候不要做伤肝的事，夏天不伤心，秋天不伤肺，冬天不伤肾，没有叫你怎麽去养它，而叫你不伤它，怎麽样能够不伤呢？其实很简单，黄帝内经讲「夜卧早起」，就是晚一点睡，早一点起来，该睡的时候就睡，不要熬夜。
第一部 午後小睡 增强记忆力（04:55）
在午後时光，差不多十二点後，这时办公室也休息了，在家里也可以好好的睡一会儿觉，小睡并不是说叫你睡的很死，不需要，这样你的皮肤也会变好，还能增强记忆力，最重要的是你躺一下，让血液能够流通到头脑里，把氧气、养分都带到头脑。
小睡片刻的好处，第一、不容易疲倦，第二、记忆力变好，就是所有的内分泌等等都会变的很好。
第二部 不吃冰 身体暖 好入眠（05:47）
夏天，大家还要注意的一个事就是尽量少吃冰冷的食物，吃冰冷食物会有什麽坏处？在网路上常常看到有人说吃冰好快乐，对，在夏天的时候吃一点点冰，我自己都觉的会有点幸福的感觉，可是，在吃冰冷食物时，会让我们感觉冷，像是肠胃感觉冷了，咽喉感觉冷，它会生热来对抗这个冷。
这时，身体会用热来对抗冷，最简单的办法就是发炎，所以，你看吃冰冷的食物，常常会发炎，还有，吃冰冷食物会刺激大脑让神经兴奋，结果会让你不容易入眠。
第三部 睡前一杯温牛奶 助好眠（05:39）
天热的时候，常常会觉的心烦气躁，容易睡不好，在床上翻来覆去睡不着，平常，我们最好不要在睡前吃东西，如果遇到心烦气躁而睡不好，在床上翻来覆去的话，建议可以喝一杯温热的黑糖牛奶或喝一点巧克力牛奶，黑糖有补血的作用，或者喝一杯蜂蜜水也可以。
第四部 心平气和 好睡眠 提升记忆力（07:00）
想跟大家分享一下，「心平气和，才容易有好眠」这是真实的，以前，我自己为了准备中医师考试的时候，用一个办法让自己能够静下来，晚上也能好好睡个觉。
这个方法是我从早上差不多五、六点钟起来，就开始一直读书，读到大约十点半，我就安安静静的坐着，闭上眼睛让自己安静下来，回想我今天读过的内容，等於又复习了一次，复习完，就会感到很累了，这时，躺在床上很快就睡着了。
到现在为止，三十多年前，为了考中医师考试，当时所背的这内容到现在几乎都还记得，这个方式还蛮有用的。
有时，人在某种状况之下会很生气，这样也是不好的。
以前，我给人看病的时候，建议对方不要喝冰水对身体才好，病人总是会跟我说：「哎哟！人家就是喜欢喝冰水嘛，那怎麽办呢？」
常常听到这样的话，我就会很不开心，我为你治病，好不容易才治好你的病，你竟然跟我说，你还是喜欢喝冰水不节制，这个病就不容易治好。
以前，我听到这样的话就会很生气，而现在我会用比较幽默的方式，或其它方法让自己心平气和，也不要伤到我自己，我会说：「好吧！好吧！你既然喜欢喝冰水，那你下次再生病的时候，就再来看我。」
五、夏季天然灭火气 青草茶（09:11）
青草茶的配方很多，今天跟大家讲一个配方：咸丰草、荷叶、仙草、乾凤尾草、香薷、薄荷跟甘草。
咸丰草大概用一两，荷叶三钱、仙草五钱（仙草可以买得到仙草乾）、凤尾草、香薷、薄荷，再加一点点甘草。
这一个处方可冷着喝，不要趁热喝，因为，这个「香薷」很特殊，它是治暑气非常好的，它特殊的地方是要喝冷的，喝热的会泻肚子。
以前，我刚当中医师的时候，明明以前背诵过，记得香薷是不能热喝要冷喝，有一次，我却把香薷拿来热喝，结果拉肚子，当时，我还错怪药房是不是不够卫生，後来，想起以前读过香薷，一定要冷喝才不会泻肚子。
你知道咸丰草是什麽吗？我们在户外会看到一种黏人衣服的种子，因为这个种子上面有刺，会黏在衣服上，它就是「咸丰草」，又叫作「鬼针草」。
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