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茶（图片来源：网络公共图片）

记者/主持人：李 智

华人健康网记者洪毓琪／台北报导：根据国民健康署105年春节体重控制电话访问调查，39％民众在过年期间体重平均增加达1.7公斤之多，十分惊人！中医师表示，不想年后整个人「圆了一圈」，其实只要在年节前夕做好这些准备动作，搭配中医穴位按摩、减脂茶饮，就是轻盈过年、避免身材变形的好方法。

过个年就发胖？管不住嘴巴、动太少是元凶

陈玫妃中医师表示，年节一家人团聚围炉，经常大鱼大肉，各式甜点、零嘴下肚。如果抵御不了这些美食诱惑，不仅易使恼人的消化不良、胀气、便祕等问题找上门，在年节期间作息不正常、久坐缺乏活动，吃进去的热量大于消耗热量情况下，这些吃下肚的食物更易转变为脂肪，大量囤积而导致肥胖上身。

过年不发胖秘诀在这！饭前喝「消脂理气茶」啵棒

想要预防肥肉缠身该怎么做？陈玫妃中医师指出，除了养成下列6大饮食习惯，适度搭配饮用「消脂理气茶」，有助促进消化、避免腹胀，以及防止脂肪、湿气囤积，是不错的保养方式：

【6大不发胖饮食习惯】

1.饭前饮用300～500c.c.的温开水。

2.高热量食物在下午4点前吃完。

3.不要太饿才吃、吃太快。

4.改变进食顺序（先喝汤，再吃菜、吃饭，最后吃肉）。

5.晚餐后避免精致淀粉、高热量食物的摄取。

6.晚上若真的肚子饿，尽量选择低脂、低热量的零食，例如：海苔、优格，以及芭乐、小番茄等低糖水果。

【消脂理气茶】

材料：陈皮2钱、山楂3钱、荷叶2钱、甘草0.5钱、薄荷1钱、小茴香2钱。

作法：

1.将所有药材简单冲洗、去除杂质后，捞起沥乾备用。

2.取一大锅，放入所有药材，倒入2000c.c.水，以大火煮滚。

3.接着转小火熬煮至水分剩下约1800c.c.左右，即可熄火放温后饮用。

作用：陈皮、山楂、荷叶有消脂、祛湿、活血及提升新陈代谢的作用；而薄荷、小茴香则能理气、促进肠道蠕动。

不想年后肥肉缠身？揉按这3穴位，调理脾胃经不发福

不过，陈玫妃中医师也强调，想要避免过年肥，只靠消脂茶还不够！另外推荐可于空闲时适度进行穴位按摩。尤其是，加强刺激下列3大位于人体脾胃经的穴位，就是有效抑制食物、提升肠胃功能、避免腹胀、消化不良缠身的保养秘诀：

《足三里穴》

位置：位在膝盖外侧凹陷处下方约4指宽处。

作用：适度刺激有健脾利胃、增加身体机能、提升代谢，以及调解免疫力、通经活络等作用；对于消除难缠的腰腹部脂肪、赘肉也有不错的效果。

《天枢穴》

位置：在肚脐外侧3指宽处、左右各一。

作用：天枢穴属于胃经，又联系大肠，适度揉按能通肠道、排宿便。当人体肠道通了，脂肪就不容易堆积。是名副其实的减肥要穴。

《大横穴》

位置：大横穴位于肚脐约5指幅宽处，左右各一。

作用：按压大横穴除了能刺激肠胃蠕动、帮助排便，缓解便祕外，对于紧实腹部肌肉、促进人体代谢，也有不错的效果。