秋天最重要的不是进补 而是防燥
秋季防燥的方法：
一、戒吃油腻、煎炸的食物
二、戒吃辛辣生冷的食物
三、戒暴饮暴食
四、戒吃过燥的食物
秋燥有哪些表现
人病归根究底有六因，即风、寒、暑、湿、燥、火，而秋燥便是六因中的“燥”，通过中医的“望闻问切”中的“望”可知，“燥”会使人“舌质红，苔光剥”。秋燥的体感反应就是口干、身体起皮、手足皲裂、口腔溃疡、流鼻血等。
在秋燥反应中，首当其冲会受伤的就是肺部。“肺喜润恶燥”，因此秋燥侵袭人体极易伤肺，口鼻为肺之门户，口喉部位也是最容易判断身体是否干燥的地方。症状较轻的会出现声音嘶哑，喉咙干痛等症状，有些人会干咳，声哑气喘不停，若得不到及时治疗或转变为慢性支气管炎等严重症状。很多女孩子，一到秋天就容易掉头发，这其实也是秋燥所引起的。这是由于秋天干燥，人体血液循环变差所致。
秋季饮食原则：
秋季，可以选择沙参、玉竹、麦冬、天冬、银耳、雪梨等食材，避免食用太过辛辣刺激的食物，可多吃酸性的食物，如橙、橘子、葡萄等，也可吃些莲子、芡实、栗子，花生等坚果。
如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜、羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸、腰果、芡实、山药、核桃等。另外，要多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
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来源：智享果然