伏天出汗多是身体“排毒”还是脂肪“燃烧”？或许两者都不是

2020年08月21日 11:54 简体正体评论»

伏天最享受的事情就是躲在屋里吹空调，高温闷热的天气稍微动动就是一身汗，这种感觉让人难以忍受。有些人吃饭时会出汗，紧张焦虑时会出汗，晚上睡觉时也会出汗，就算大夏天不出门也有可能汗流浃背。

但是也有一些人很喜欢出汗的感觉，他们认为出汗就是身体“排毒”的过程，也是脂肪燃烧的过程，经常出出汗不仅减肥，还能美容养颜。事实真的如此吗？

夏天出汗多，是身体在“排毒”还是脂肪在“燃烧”？

有些人为了达到大量出汗的目的，不惜去做高温瑜伽、大热天跑步、蒸桑拿、给身体包裹保鲜膜等等，这些行为虽然出汗的效果都很好，但是让大家失望的是，出汗既不能给身体“排毒”，又不能“燃烧”脂肪。

我们身体中的毒素无非就是各种“代谢废物”，“代谢废物”主要依靠肾脏通过尿液排出体外。汗液中排出的量极低，如果过度追求“大汗淋漓”，很可能会使身体脱水，出现中暑的现象。

因为汗液中99%的成分都是水分，其余1%的成分中包含体内流失的矿物质、尿素氮等物质，这些物质所占的比例很低，基本可以忽略不计。但如果身体出现脱水现象，那么就太得不偿失了。

还有人说，夏天出汗多减肥的效果更好，因为出汗的过程就是燃烧脂肪的过程。但其实人之所以会出汗，主要是运动过程中肌肉活动产生大量热量，而我们人体体温调节中枢为了保持身体的正常体温，需要通过排汗的方式散热降温。

排汗的过程流失的几乎都是水分，并不是脂肪，所以这个过程不能达到减肥的效果，短时间内体重下降了，喝几杯水上来体重就回来了。

很多人要说了，运动不就是脂肪燃烧的过程，运动的确可以起到减肥的效果，但是运动也是有一定要求的。建议中等强度的锻炼至少40分钟以上，且保持空腹运动，这样脂肪就能够当成“燃料”消耗掉。

另外，想要减肥必须学会忌口，高糖、高油、高热量的食物能少碰就少碰，能不碰就不碰。否则光靠运动不控制饮食，很难达到减肥效果。

来源：爆炸营养课堂

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