4种必学的眼睛伸展操 改善血液循环、消除眼睛疲劳
伸展操不但能改善血液循环，还能温热眼睛。本篇介绍4种眼球运动操，随时随地都能做，相当容易又安全眼睛保健操。每一个运动操都能在工作中、自宅放松时或者忽然想到的时候，轻轻松松地咻咻二下就做完。
当眼睛长时间以近距离凝视电脑或智慧型手机的萤幕时，在想到应该来做做眼部运动的时候，经由伸展保健操来松弛肌肉，促进血流循环，让眼睛的温度上升，变得温暖。
备注：伸展操可以全程戴着眼镜或隐形眼镜进行。
第1种：一闪一闪眨眼操
当感到“觉得眼睛好累哦！”时，可以试试以下这个伸展操。刺激和放松眼周肌肉，温热眼部。“一闪一闪眨眼法”每天做几次都无妨。透过反覆的眨眼，能够让眼周血液循环变佳，消解静脉瘀血形成的黑眼圈。此外，可促进眼泪分泌和回收，消解干眼症。
紧闭双眼。此时，将两眼球往鼻子靠近，将眼睛变成斗鸡眼（内斜视）的状态。
闭上眼睛两秒后，再马上睁开眼。看向正面，抬起眉毛2秒。
第2种：远近目视训练法（内眼肌伸展操）
具备对焦功能的睫状肌，看近物时，能忽然收缩，看远物时会舒缓放松。我们在日常生活中，常常近距离地一直紧盯着电脑或智慧型手机等的萤幕看，造成睫状肌收缩。因此，当想到要作作眼球操时，请忽远忽近地交互对焦调节眼睛，让僵硬的睫状肌得以伸展。轻轻地搓揉松开眼部肌肉，可以得到放松，使眼部肌肉变得柔软。
单手向前方伸直，举起拇指。
眼睛朝向3公尺左右，与大拇指连成一线的位置，锁定目标物。
交替凝视大拇指的指甲与标的物。
第3、4种：大拇指阶段性滑动、转转8循环操（眼外肌伸展操）
有六条“眼外肌”，从眼睛最底端像滑轮一样支撑着眼部所在位置。帮助眼睛转动，可以斜视，变换眼球位置。眼外肌也会因为眼睛长时间盯着小小的萤幕，很少转动眼球，而变得僵硬。
在这里介绍的“大拇指阶段性滑动”、“转转8循环操”可以配成组练习，透过斜眼，眼珠朝外侧转，眼球正反面转动，如此一来，让肌肉协调，得到伸展。请尽可能不单方面做一项，而是两项眼球保健操都一起做最为理想。
大拇指阶段性滑动
单手朝前方打直，竖起大拇指将指甲的位置放在两眼之间的延长线，凝视大拇指的指甲约1秒左右。
接着，伸直手臂，大拇指放在正中央的位置，凝视约1秒左右。
最后将单手的大拇指竖起来，放在双眼之间，尽量靠近脸部的位置，挤起斗鸡眼，凝视约1秒左右。
转转8循环操
将脸部直直朝向前方，只有眼睛朝头顶正上方凝视维持一秒钟。
以同上动作，眼睛按左斜上方→正左方→左斜下方→下方→右斜下方→正右方→右斜上方→头顶上正方的顺序和方向凝视，循环一周。
完成后，接下来反方向按头顶正上方→右斜上方→正右方→右斜下方→下方→左斜下方→正左方→左斜上方→头顶上方的顺序和方向凝视，再循环一周。
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来源：Heho健康网