国家睡眠基金会：“夜尿症”是睡眠中断最大主因！背后潜在这几种疾病风险
明明好想睡觉，却不得不半夜爬起来上厕所，次数一但多了以后让睡眠品质也跟着被影响。根据国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）做的睡眠调查发现，“夜尿症”是最常见的睡眠中断原因之一，被列为“睡眠不足”和“失眠”的主要原因。
不管男女性都有“夜尿症”困扰！是身体生病的警讯
夜尿症不管在男性还是和女性之间都很普遍，根据睡眠基金会调查发现有69%的男性、76％的女性占每晚至少要起床去厕所一次，甚至三分之一的30岁成年人每晚都会至少起床尿尿两次。且随着年龄的增长，这样的现象越来越普遍。
引起夜尿症的三个主要因素有：夜间排尿过多、膀胱容量下降、睡眠中断，这些问题中的每一个都可能由多种潜在的健康状况引起。
夜尿症影响睡眠品质！睡眠呼吸中止症、膀胱、摄护腺等疾病都有关
但只是上个厕所而已，有这么大的影响吗？其实夜尿症因为会扰乱睡眠并引发其他健康问题，也是许多疾病的征兆之一，像是“睡眠呼吸中止症”就是典型会有夜尿症的情况。
新光医院胸腔内科暨睡眠中心林嘉谟主任说：“睡觉时若用肺部力量呼吸，胸内压力刺激分泌利尿荷尔蒙，导致睡眠期间容易想上厕所，部分男性多以为是摄护腺病变，若经过泌尿科诊断并无异状，就得怀疑是睡眠引起。”
林嘉谟主任说：“如果每晚爬起来超过两次，就该注意。”但会引起夜尿症的原因很多，除了跟身体的荷尔蒙分泌之外，与新陈代谢疾病、情绪因素，或是膀胱以及尿道都有关系。
国家睡眠基金会：4要点生活中也能改善夜尿症
一般人印象中直接影响尿尿的就是膀胱，一旦缩小储存尿液的空间，就会容易产生尿意感，但因为摄护腺位置临近膀胱与尿道，出现摄护腺肥大时容易刺激膀胱及压迫尿道，就不断有想尿尿的情况出现。像是膀胱过动症、尿路结石、摄护腺问题都是导致膀胱容量减少和尿频增加的危险因素。
除了上述疾病外，最担忧是中老年人因为为了半夜爬起来上厕所，过程中不小心跌倒、受伤，造成其他骨折问题，夜尿症并不能轻忽。
但能引起夜尿症可能因素太多，需要详细检查，但国家睡眠基金会建议，其实也可以从生活方式的改变起，帮助减少夜尿症。
●减少晚间喝水量、也避免喝酒和咖啡
●睡觉前一定要先排尿
●如果发现脚踝有“水肿”，可以在睡前一小时透过抬高腿部、穿弹性袜，以减少睡眠过程中因水肿的吸收和转化为尿液
●改善睡眠环境增加睡眠品质，减少房间光线过亮或让身体太冷，因为冰冷的环境会刺激尿液产生
夜尿症虽然不是个立即性威胁生病的疾病，但已经有研究指向，因为夜尿症所造成的睡眠问题，会导致白天嗜睡、身体功能受损、心情烦躁不安，甚至发生事故的风险增加。尽早厘清造成夜尿的主因，恢复良好的睡眠品质。
安卓翻墙APP、Windows翻墙:ChromeGo
AD：搬瓦工官方翻墙服务Just My Socks，不怕被墙
来源：HEHO健康