1个动作延长膝盖寿命骨科专家：在家就能做！知道的人很少

2020年09月23日 7:17 简体正体评论»

都说“人到七十古来膝”

可很多人还没老，膝盖怎么也疼伤了？

其实当我们做不同动作时

膝盖都在承受着压力

膝盖跟人一样，寿命是有限的，一般在60年左右。一旦膝盖“灯尽油枯”，将要面临的是各种各样的膝关节疾病的折磨。

一个动作延长关节寿命

▍动作示范

动作要领：

1、找把椅子，双手背在椅子后，后背尽量靠近椅背，最好垫个靠垫；

2、膝关节处垫一个泡沫轴，或者把厚浴巾捆成圆筒状也可，将膝关节垫高；

3、肩部放松，腰背挺直，小腿前后自然晃动；

4、若是膝盖有旧伤，则可用健康侧小腿托着受伤侧进行运动。

这招看似简易，其实对于膝关节的肌肉锻炼效果十分明显。

在小腿完全悬空的情况下，仅仅通过重力作用就能够强化膝关节周围的肌肉，简单方便疗效好！

来源：大医本草堂

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