1個動作延長膝蓋壽命骨科專家：在家就能做！知道的人很少

2020年09月23日 7:17 簡體正體評論»

都說「人到七十古來膝」

可很多人還沒老，膝蓋怎麼也疼傷了？

其實當我們做不同動作時

膝蓋都在承受著壓力

膝蓋跟人一樣，壽命是有限的，一般在60年左右。一旦膝蓋「燈盡油枯」，將要面臨的是各種各樣的膝關節疾病的折磨。

一個動作延長關節壽命

▍動作示範

動作要領：

1、找把椅子，雙手背在椅子後，後背盡量靠近椅背，最好墊個靠墊；

2、膝關節處墊一個泡沫軸，或者把厚浴巾捆成圓筒狀也可，將膝關節墊高；

3、肩部放鬆，腰背挺直，小腿前後自然晃動；

4、若是膝蓋有舊傷，則可用健康側小腿托著受傷側進行運動。

這招看似簡易，其實對於膝關節的肌肉鍛煉效果十分明顯。

在小腿完全懸空的情況下，僅僅通過重力作用就能夠強化膝關節周圍的肌肉，簡單方便療效好！

來源：大醫本草堂

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