来做大脑寿命检查清单！日脑科医师：35岁后 让大脑从老化变进化
仅只是牙齿护理，竟然就能期望达到这么多效果，没有什么事比这更值得感激了。
不过，如同我再三重申过的，光是用一直以来习惯的方法刷牙是不行的。如果无法掌握正确要点来保护牙齿，就无法防止脑部老化。
你应该开始很在意自己的牙齿护理方式有没有问题，对吧？
接下来，为了确认你是否有确实地进行牙齿护理，我准备了一份检查清单。只要有一项打勾，你的脑部寿命就有可能正开始缩短。
大脑寿命检查清单
三十五岁以上
早上起床的时候，觉得口中黏黏的
有口臭
每次刷牙的时间在三分钟以下
刷牙的时候，不使用牙间刷跟牙线
刷牙有时会出血
有拔掉后没补的牙齿，或放任不治疗的牙齿
一年以上没有去看牙医
结果如何呢？
我想应该有不少人打勾了不只一项，而是好几项。但是，请不要担心。只要掌握重点，实践正确技巧来保护牙齿，便能防止大脑老化，使大脑重返年轻。甚至，还有可能预防各种疾病。
时常用「旋转舌头」来清洁口内！
旋转舌头会使天然的净化液－唾液大量分泌
一天只刷一次牙的人，用餐之后食物的残渣大都会长时间残留在口中。这样一来，以食物残渣为食的口腔内细菌会渐渐增加，因此需要使用刷牙以外的方法，来协助尽量减少口中的食物残渣。
用餐完后，光是漱漱口就可以把大块的食物残渣去除，这么做的效果就能造成明显的差异。只是对于一天只刷一次牙的人而言，大多数根本懒得去洗手台，也没养成饭后漱口的习惯。
如果你是这样的人，我希望你务必记住「旋转舌头」。
只要进行接下来介绍的旋转舌头，便能刺激颜面附近的腮腺、腭下腺、舌下腺等「唾液腺」，使唾液大量分泌。唾液是很优秀的强力净化液。若有确实分泌唾液，口腔就不会出什么大问题，可说是效果相当出色。
唾液中主要有五种作用，与洗净作用相互配合。
洗净作用
在健康的状态之下，人一天会分泌一点五公升的唾液，将口中的食物残渣冲洗至胃中。确实分泌唾液，就如同经常用缓慢的水流冲洗口中一样。
杀菌作用
唾液中含有大量的强力杀菌成分「溶菌酶」、能杀死造成脂多糖的「乳铁蛋白」，与病原细菌作战的「免疫球蛋白」等。
保护作用
覆盖于牙齿与黏膜上的保护膜「薄膜」里含有唾液的成分「溶菌酶」、「乳铁蛋白」、「免疫球蛋白」等。这些物质会相互作用，抑制牙菌斑的产生，保护牙齿与黏膜。
中和作用
每次进食，口中的酸硷值就会偏向酸性。于是，覆盖在牙齿表面的珐琅质便会溶解，成为初期的蛀牙。不过藉由唾液的作用，约四十分钟酸硷值即会复原。
再矿化作用
进食后口中变成酸性，会溶解牙齿的珐琅质，此作用称为「脱钙」。唾液，有修复已溶解牙齿的「再矿化」功能。
一天刷牙次数少的人，可以透过旋转舌头，分泌大量的唾液以减少口腔内细菌，保护牙齿。
旋转舌头―守护「口腔干燥症」患者的嘴巴
若没有分泌天然的净化液—唾液，口腔内细菌马上就会开始增加。
在就寝时，一般而言唾液的分泌都很少，然而有种疾病，是即使清醒依旧很难产生唾液，那便是「口腔干燥症」。
引起口腔干燥症的原因有很多种，多半以先前举例的「口呼吸」为首，其他还有年龄增长、生活习惯、药物的副作用等。再者，咀嚼次数与过去相比急遽减少也有所关联。
有论文表示，在欧美，百分之二十五的人口都有着因口干而引起的相关症状。若将这个比例换算成日本的人口，约有三千万名患者。近来，我们很常看见带着保特瓶或水壶走路的人，也有些人认为这与口腔干燥症有所关联。
无论再怎么刷牙，口腔干燥症都会使口腔细菌增加，我们罹患大脑与全身性疾病的风险都会逐渐提升。
所以没有刷牙的时候，必须要旋转舌头，分泌大量的唾液，藉以保护大脑与全身的健康。
旋转舌头具体的做法
旋转舌头的方法非常简单。
保持嘴唇紧闭，像画画一般，用舌尖在牙齿的外侧与嘴唇的内侧之间环绕一圈。两到三秒一圈是最理想的速度，尽量伸长舌尖绕一圈。这个动作就左转和右转各做二十次吧！你会体验到惊人的唾液涌出。
右转与左转为一组，早中晚一天做三次。
这看起来很简单，但我刚开始时，做超过十下后，舌根甚至还会感到疼痛。不过，随着每天持续，我也变得能够轻松做五十次左右了。
由于旋转舌头不需要道具，也不限制场合，我经常会在通勤的车子上执行。
别勉强，心血来潮时，再一点一点地增加次数吧。
譬如出门在外无法刷牙时，请务必要活用旋转舌头使唾液大量分泌的这个方法。
顺带一提，唾液中含有的一种成长荷尔蒙「腮腺激素」有抗衰老的效果。年过八十后依然成功登顶珠穆朗玛峰的登山家三浦雄一郎，据说每天早上都做旋转舌头一百到一百五十次。三浦先生的大脑与身体可以一直保持年轻，或许原因就在于旋转舌头吧。
在嘴唇闭上的状态下，用舌尖于牙齿表面像绘画一样转圈画圆。左转、右转各二十次，一天三组最为理想。
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来源：早安健康