17岁女孩 肾竭入院 需终身透析 年轻人 3个行为 十分伤肾
17岁的小程（化名），躺在病床上，忍不住的掉下眼泪。
一周前，她被确诊为肾衰竭，若没有合适的肾源，就要终身透析。
那么，年纪轻轻她，为何会病的如此重呢？
原来，这些年来，小程一直有一个不好的习惯，那就是——憋尿。
小时候，小程很少在学校上厕所，说自己害怕，每次都是憋着回家一起上。
每天早上，都是被尿憋到不行，才会起身冲进洗手间。就这样，渐渐地，养成了憋尿的习惯。
一周前，小程像往常一样冲进厕所，但是很久也没有出来。
准备好早饭的小程妈妈，在厕所门口叫了几声，里面没有任何的声音。
于是，小程妈妈推门进去，发现孩子晕倒在了地上，才拨打了120急救。
医生经过检查，最终确诊为肾衰竭，情况不乐观。
在得知小程的日常习惯后，医生不禁叹息，长时间憋尿，很伤肾，不可忽视。
年轻人，3个行为，十分伤肾
行为1：憋尿
膀胱正常的储尿量是250到300毫升，而尿液在膀胱中储存的时间太久，有毒的物质，细菌就会随着输尿管，流入肾脏，导致尿路感染，诱发肾炎，肾衰竭等疾病。
憋尿的时间太久，突然的排尿，使神经兴奋，血液下流，血压极速下降，心脑缺血，缺氧导致晕倒，甚至是猝死。
尤其是小孩子，身体的发育不完全，免疫力低下，憋尿的危害更大。
行为2：喝饮料
年轻人，酷爱饮料，甚至有些人每天喝饮料解渴。
但是，研究表明：每天多喝1杯无糖碳酸饮料，肾衰风险增加29%。
是饮料中的糖分，以及柠檬酸、色素等成分，会大大增加肾脏的代谢负担，影响肾脏功能，长此以往，会导致肾脏严重的病变。
此外，长期大量喝饮料，还会导致体内尿酸升高，抑制尿酸排泄，一旦尿酸长期超标，对于肾脏损害巨大，甚至会诱发肾衰竭、尿毒症。
行为3：常染发
年轻人，喜爱五彩缤纷的头发。
然而，经常频繁的染发，最隐匿的伤害是肾损伤。
染发剂和所用的染料含重金属，如含量超标，就会严重损害肾脏。
铅、汞、砷等重金属化合物有肾脏毒性，长期小量接触易发生慢性肾脏损害。
一旦身体出现“三多”的情况，说明你该好好养肾了
1、尿液泡沫多
尿液的变化，是反应肾功能的重要指标。
一般情况下，尿液应该是清澈的，一旦，出现大量泡沫，要警惕。
当肾功能受损，肾小球、肾小管受损，便会导致多余蛋白等杂质漏出，导致尿泡沫产生。
2、身体浮肿多
肾脏，帮助人体代谢一些没用的杂质和水分。
肾脏受损，导致其排水功能失调，水分组织中存留，就会出现水肿的表现。
若脸部或下肢出现浮肿，需警惕肾脏出现了问题。
3、疲惫乏力多
如果，晚上没有熬夜，清晨起床后，却没劲儿，乏力疲惫，精神较差。
此时，需要警惕肾脏损伤，导致阳气不足，毒素堆积，便会出现精神不振，疲劳的感觉。
养护肾脏，坚持“一勤、二多、三少”
一勤：
——勤饮茶
肾脏喜欢水，一旦缺水，会严重损害肾脏。
多喝茶水，促进排毒，减少肾脏负担，是养肾最简单的方式之一。
白天，在两餐之间，用一些利尿小植物，搭配泡水，对于肾脏健康有益。
蒲公英褐头须茶，泡水代茶饮，促肾排毒，防肾炎，助力肾脏健康。
用蒲公英，褐头须、玉竹、玫瑰花，搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可。
蒲公英，随处可见，有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。
褐头须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。
二多：
1、多食黑
五色养五脏，黑色入肾，可滋补肾脏。
黑豆，被誉为“肾之谷”，补肾强身。黑芝麻，补肝肾。
桑葚，滋肝补肾、滋阴、黑发。黑枸杞，补肾益精、活络通经。
2、多泡脚
肾经来于脚底，足部保暖，可温补肾阳，养护肾脏健康。
坚持用热水泡泡脚，可疏通经络，呵护肾脏，助力身体健康。
泡脚，一定要泡透，这样才能更好的刺激脚部经络，保护肾脏健康。
用38℃-40℃左右的泡脚水，一定要摸过脚踝，泡到身体微微出汗即可。
如果，泡脚的时候，同时加点生姜水，或者肉桂水，温肾助阳，效果更佳。
三少：
1、少熬夜
不论如何，都要保证良好而充足的睡眠。
充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用。
一旦经常熬夜晚睡，会给身体的各大脏器，都带来很大的负担。
数据显示，许多肾功能衰竭者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，在平时，要保证充足的睡眠，不要过度劳累，适当休息，睡好子午觉。
2、少饮酒
没事小酌，有事豪饮。
喝酒，成为了许多人的日常习惯。
然而，喝酒不仅伤肝，也损害肾脏，不可忽视。
喝酒，会影响机体中氮的平衡，增加蛋白质的分解，增加血液中尿氮素的含量，便会增加肾脏负担，饮酒还会导致血肌酐增高，是肾功能损伤强烈信号。
所以，不论如何，都要少喝酒，尽量做到“滴酒不沾”，对身体才是最好的。
3、少吸烟
长期大量吸烟，除了伤肺，对肾脏损害易十分严重。
吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者，整体高83%，下降速度较快。
吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。
所以，一定要坚持戒烟，并且，任何时候都不晚，越早越好，一定要坚持。
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来源：营养师雪姐姐