肝脏病变时，身体会出现4个异常，若1个没占，肝病离你还很远
肝，为将军之官。
人之衰老，肝为先导，然后累积诸脏。
肝脏，对于人体生命健康来说，尤为重要。
那么，肝脏不好的人，身体会有哪些表现呢？
肝脏1、经常失眠
人的一生有三分之一的时间都是在睡眠当中度过的，而肝脏有问题的人，却很难有一个良好的睡眠。
若你每晚翻来覆去难以入睡，这往往是肝功能受损导致的肝气郁结，是气血亏虚导致睡眠障碍，严重者可发生神经衰弱、抑郁症。
且经常凌晨1-3点醒来，这是气血流经肝脏的时间段，提示你肝火过旺，肝经发生堵塞。
2、出现蜘蛛痣
蜘蛛痣，是肝病的一种表现。
研究发现，有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。
肝脏发生病变，会导致肝功能受损，雌激素就会积蓄在体内，导致毛细血管扩张，进而形成了蜘蛛痣。
3、尿液发臭
人体的尿液，是肝肾健康的一个风向标。
当肝功严重受损，肝脏内的蛋氨酸，经消化和细菌作用后，除释放氨以外，还生成了二甲基硫化物与甲基硫醇。
后二者在体内潴留，并通过呼吸或排尿散发出一种特殊气味。
此时，排出的尿液，就会发出一种烂鸡蛋，或者是烂苹果的味道。
4、手掌发红
健康的手掌，是均匀的淡粉红色。
一旦，手掌发红，大小鱼际两处，出现红色的斑点、斑块，一定要提高警惕，医学上称这种情况为“肝掌”。
而肝掌的出现，主要发生在肝炎、肝硬化者身上。
保护肝脏，睡前少做三事
1、喝酒
很多人认为，睡前喝点红酒，可以帮助睡眠。
事实上，这种认知是错误的，睡前喝红酒，或许可使人很快入睡，但酒精代谢后，会影响后半程睡眠质量，容易睡不踏实，醒来后，也十分容易头疼、精神不好。
并且，夜间是肝脏休息时刻，如果睡前喝酒，酒精需要肝脏来分解代谢，会增加肝脏负担，导致肝损伤。
因此，睡前最好不要喝红酒，并且，其他酒饮也不宜饮用。
2、吃宵夜
睡前吃宵夜，不仅会增加胃肠负担，还会给肝脏“添堵”，由于饥饿，很可能会进食过于油腻的食物，这样容易导致脂肪肝。
此外，太晚吃宵夜，不利于消化，会影响睡眠，睡眠不好，又进一步危害肝脏健康。
因此，肝脏不好的人，一定要减少吃宵夜的习惯。
3、玩手机
久视伤肝，这里的肝，指的是肝血。
肝血不足，不仅会导致眼干、眼涩，还会导致脸色不佳，记忆减退，失眠多梦等，危害肝脏健康。
且睡前玩手机，又会降低睡眠质量，甚至导致失眠，进一步加重肝脏损伤。
给肝脏排毒，多饮三水
肝脏，负责人体的解毒工作，经常给肝脏排排毒，可减少肝脏负担，助力肝脏健康。
用一些小植物，泡水代茶饮，是护肝排毒，最简单有效的方式。
1、白古丁根茶水
将白古丁根洗净，切段，烘干，炒制成白古丁根茶，泡水代茶饮，可排肝毒，保护肝脏健康。
白古丁，随处可见，其根茎药用价值极高，含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
中医认为，白古丁，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，与乳蓟的功能不相上下。
现代药理研究发现，白古丁根有效成分，可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
2、山刺玫花水
山刺玫花瓣，洗净，晒干后，取2-5g左右，热水冲泡代茶饮，可疏肝解郁，淡化色斑。
山刺玫花，是一种野生的小玫瑰花，营养含量高，药性温和，《本草再新》记载：”舒肝胆之郁气，健脾降火。”
山刺玫花泡水喝，能够疏肝解郁、理气活血，滋养心肝血脉，有助于淡化斑点，促进肝脏健康。
3、枸杞红枣汤水
枸杞一小把，红枣3-5瓣，一起煮水喝，即可。
枸杞，含有甜茶碱，能促进肝细胞再生，提升肝脏对毒素的耐受性。
此外，还含有机锗等物质，可促进肝脏排毒。
实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。
二者一起煮水喝，排肝毒，也是很好的选择。
保护肝脏，谨记“三个字”
第一字：疏
疏解情绪，给肝脏减负担。
肝脏，喜条达，恶抑郁，注意调节情绪，减少肝脏压力。
疏解情绪，可以适当听听音乐，或者与好友谈谈心，散散步。
晚饭后，散散步，有助于“散心”，疏解心理压力，有助于消除不良的情绪，帮助减轻肝脏的负担。
第二字：卧
“人卧血归于肝”，睡眠养肝血，是最简单有效的方式。
睡好觉，多休息，保护肝脏的同时，可以养肝血。
子时熟睡，晚上11点之前，要进入睡眠状态，有利于肝脏的自我恢复。
并且，保证充足的睡眠时间，还可以清肝泻火，预防肝气升发太过。午时小憩，有主意调养肝肾健康。
第三字：揉
按揉护肝穴位，对于肝脏健康，也大有益处。
尤其是肝火的人，经常按揉太冲穴+行间穴，可快速降肝火。
手拇指指腹，按揉太冲穴，足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
易产生酸、胀、痛为宜，经常按揉，可疏肝泄火，帮助降肝火。
同时，配合按摩行间穴，足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处，效果更佳。
手拇指指腹，按揉此穴1分钟。
然后，从太冲推至行间，再推回太冲，以此，反复推揉，即可。
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来源：营养师雪姐姐