尿酸高的人，不妨多吃这7种食物，或能让尿酸顺利排出体外

2022年08月10日 11:36 简体正体评论»

高尿酸是一种代谢性疾病，导致尿酸高的主要原因是生活中食用了过多嘌呤含量高的物质，从而使代谢发生紊乱，致使血液中的尿酸增多。

若是没有及时的降低体内的尿酸值，便会引起痛风，进而导致患者关节疼痛，严重影响正常的工作和生活。因此，为了让尿酸顺利的排出体外，建议高尿酸的人群平日里多吃以下几种食物。

一、薏米

薏米是豆类食物，具有排出体内湿气的作用，很多人喜欢用它煮粥喝，此外，这种食物里嘌呤含量比较低，若是平日里多吃一些，也不会薏米使尿酸水平上升。

并且，薏米中还富含膳食纤维，能够提高肠胃消化的能力，促进排便。不过，它更主要的用处是利尿，对于体内尿酸比较高的人而言，多吃些薏米便能使尿酸顺利代谢排出，最终达到改善痛风的效果。

二、白萝卜

白萝卜是生活中常见的蔬菜，其中含有比较多的维生素，能够在一定程度上碱化人的尿液，并且促进尿酸排泄，若是体内尿酸值比较高的话，建议平日里多吃一些白萝卜。

三、空心菜

之所以吃空心菜的原因是它是一种碱性的蔬菜，能够帮助人体排出体内的尿酸，从而降低尿酸浓度，防止炎症出现；

此外，这种蔬菜还具有抑制糖类转化为脂肪的功能，对于体型比较肥胖，并且尿酸值过高的患者而言，是一种不可多得的食物。

四、芹菜

我们都知道，芹菜中的维生素含量比较高，同时它还是一种碱性食物，没事多吃些芹菜便能在一定程度上降低体内的尿酸水平，并且芹菜还是粗纤维的蔬菜，摄入量充足的情况下能带走血管中的垃圾和毒素，从而降低血脂和血压水平。

五、冬瓜

冬瓜最主要的作用是利尿，清热解火，还能够提高人体的泌尿功能，倘若想要把尿酸尽快的排出体外的话，不妨多吃一些冬瓜，再加上，此种食物的热量比较低，哪怕经常吃也不会导致体内堆积过量的脂肪。

六、西红柿

西红柿中含有维生素，柠檬酸，果胶，食物纤维以及磷钾等多种微量元素，不仅可以补充人体所需的营养，还能起到解热，清洁肠道的作用，并且这种食物能碱化尿液，溶解尿酸，最终起到降低尿酸值的效果。

七、黄瓜

若是体内尿酸值一直居高不下的话，便可以多吃些黄瓜，因为它是碱性的食物，能够中和尿液，再加上黄瓜具有利尿的功效，倘若平日里多吃一些，便可以促进体内的尿液及毒素排出，对于缓解尿酸高所导致的痛风问题有着不错的功效。

总的来说，在体内尿酸值过高的情况下，就应该多吃些碱性食物，例如上文中提到的冬瓜，黄瓜，芹菜，胡萝卜等。

当然，在这种情况下，我们还要多饮水多运动，因为喝水充足的时候排尿增多，尿酸也随之排了出去，而适量运动不仅可以促进新陈代谢，减少脂肪的含量，还有利于血管通畅，使尿酸顺利排出。

　来源：医说健康

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