每天坚持一个动作，脑不萎缩，80难痴呆
皮肤老了，会长出皱纹、老年斑，我们能看到；头发老了，会慢慢变白，我们也能看到；但是，大脑老了、萎缩了，如果不去医院检查，我们就不能直接看到！而这不能直接看到的地方，恰恰是最重要的！
年纪大了，记忆力下降
脑萎缩是根源
年纪大了，记忆力就下降不是必然，脑萎缩才是根源。
很多人以为年纪慢慢大了，出现记不住事、总忘东西、手脚不灵活、失眠、头晕、步履蹒跚、反应迟钝的情况都是正常的现象，真的是这样吗？
据专家介绍，多数中老年人常有的记忆力下降、手脚没有过去灵活、耳鸣、失眠等症状，都可能与生理性的脑萎缩有关！
动动舌头，可活跃脑细胞
辅助预防脑萎缩
科学家通过研究发现，生活中坚持锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩，同时可预防面部神经、肌肉的老化。
科学家认为，人体出现老化现象最大的原因在于脑萎缩，最显著的症状是舌头僵化和表情变得呆板。
因此建议中老年人每天早晚可以活动舌头，来活跃脑细胞，辅助预防脑衰老、脑萎缩！
1
吐舌头
舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，然后收回卷起，反复10次。
2
转舌头
让舌头在口腔内，慢慢地以最大范围顺时针转10圈，然后再逆时针转10圈。
3
舌头舔牙齿
将舌尖轻轻抵住上颚10秒，然后抵住上齿外侧10秒、下齿外侧10秒，下齿内侧10秒。
这套操做起来不拘时，早上能做，中午能做，晚上也可以做，一般建议早晚各做一次，每次3-5分钟。
动动舌头，好处多多
超简单的舌头保健操
打通任督二脉
做做这套舌头保健操
延年益寿身体健康
养护大脑，从现在开始
人都在守护健康，却时常忽略了保养大脑。其实，默默无闻、夜以继日工作的大脑，是我们一切思想和行为的总指挥。
大脑相当于一个三磅重的超级计算机，里面有1000亿个神经细胞，其中繁复的连接比浩瀚宇宙中的繁星都多，如何呵护与保养十分关键。
1.鱼和蛋不能少
人脑结构十分复杂、精细，很容易受损伤，而且它代谢旺盛，活动量大，必须给它提供充足的营养。优质蛋白质对促进脑细胞生长和防止脑力衰退有重要作用，应适量多吃，比如瘦肉、鱼肉和豆制品等。
2.坚果是大脑最爱的零食
坚果和种子富含欧米伽-3和欧米伽-6脂肪酸，以及叶酸、维生素E、维生素B6，这些营养素能让你更清楚地思考。一些种子和坚果还富含硫胺素和镁，有助于改善记忆力、认知功能和大脑营养。
温馨提示：坚果脂肪含量高，不可过量食用，如果不小心多吃了，就要减少一日三餐的用油量和饮食量。
3.小心盐糖伤大脑
盐和糖不仅让我们的血管受伤，还会加速大脑退化。
研究发现，高盐饮食会加速老年人认知能力退化，长期大量吃糖会导致记忆力下降等问题。
所以，日常饮食中要严格控制盐和糖的摄入，尤其要提防隐形盐和隐形糖。此外，咖啡因、味精、防腐剂、反式脂肪酸，都是大脑“杀手”，含有这些成分的食物要尽量少吃。
大脑是人体的司令部，大脑灵活、不衰老、不萎缩，各个器官、生理功能才能正常进行！
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来源：医养千年