4个生活习惯，都会让血压升高？尤其是第4个，升高血压速度很快

2022年08月29日 9:10 简体正体评论»

不知从何开始，身边被确诊为高血压的人群越来越多，尤其是家里的老人，极易出现三高的现象，血压高、血脂高、血糖高的现象。其中，不能小看的血压高，它不仅仅会对心脏施加压力，还会影响血管，甚至因为血压水平不断上升后，增加心肌梗死、脑梗的发生危险。

除了常见的高血压，主要分为的两种类型（原发性高血压、继发性高血压），还有低血压、慢性低血压、直立性低血压、特发性低血压、继发性低血压、药物不良反应性低血压等等。

而相关的类型，还与日常生活习惯息息相关，尤其以这几个生活习惯为主，会让血压一度升高，特别是第4个，要及时改正。

1、降压药使用不合理：对于已经被确诊为高血压的患者，应积极配合医嘱服用适量的药物。

但有的人因为对病情以及药物的错误理解，并私自减少药物或停药，导致其后果直接影响患者自身的血压，让血压波动，进而危险重重，更易增加血压骤然上升的概率，罹患心脑血管疾病。

2、情绪：来自情绪的影响，自然也是不容小觑的，特别是精神一直处于紧绷状态，在快节奏的生活中，始终无法放松自己，这样的情绪会增加心脏射血量，诱发血管收缩，增加血压水平升高。同时，也有研究发现，经常持有负面情绪的人，更易造成血压波动。

3、退行性变化：这种因素与衰老息息相关，每个人都避免不了身体衰老，随着年龄的增长，血管极易出现堵塞现象，加上血管的退行性变化，以及包括病理因素在内，将会成为升高血压的关键。

这对于血压高的人群来说，虽然不能避免，却可以从其他控制血压的良好生活习惯开始。

4、饮食：已经有大量研究证实，长期进食高钠的食物，钾摄入又不足，会造成血压的波动。

这里包括高钠食物，不仅是在烹饪过程中用到的食盐，还有很多隐性盐，如生抽、老抽、味精、鸡精、豆瓣酱、麻酱、辣椒酱、拌饭酱等等，具体大家可以看后面标准的钠成分。

在中国居民膳食指南（2022年）中，所限制的食盐量又少了1g，即要在5g以内，说明大家要好好控盐了，这种方式也是避免脑卒中、心肌梗死、心力衰竭的做法，减轻全球的疾病负担。

　来源：爆炸营养彭鑫蕊

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