一旦发现血糖高了，吃啥水果有助降血糖？七种水果，常吃有益健康
血糖高主要指的是血糖的数值超出正常范围很多，人体空腹血糖的数值正常是在6.1mmol/L以下，餐后两小时的血糖正常数值是7.8mmol/L以下，当高于这一水平，就叫作高血糖。
糖尿病患者发病后，身体的血糖水平更容易受到各种环境、习惯又或者是治疗等等方面影响而出现血糖水平变化。
糖尿病患者出现血糖升高，多表现为病理性血糖升高现象，引发这种情况出现的原因较多。那么导致高血糖的原因是什么呢？吃什么水果可以辅助降血糖呢？一起了解。
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导致高血糖的原因：1.应激状态
比如出现烧伤之类应激状态时，胰岛素的分泌会受到一定的抑制，而其它激素分泌会有上升，此时就会出现血糖升高的情况。当应激状态消除的时候，血糖就会恢复到正常的状态。
2.肠道功能异常
血糖高于正常值，有可能是肠道出现了功能异常情况。大为肠道的吸收以及肠道荣群，都会对血糖的控制造成影响。
在肠道吸收营养物质的过程中，影响了血糖控制激素，测量出来的血糖就会高于正常值，这是部分人血糖偏高的原因。
如果是肠道方面大素引起，可以通过合理的方式来调节肠道功能。这样身体维持健康状态，血糖升高的表现也会好转。
3.高糖饮食
对于否认糖尿病病史的患者，高糖饮食可能诱发高血糖。若长期饮食不合理，如大量摄入高糖饮料、油腻食物等，可能诱发高血糖合并酮症酸中毒。
此类患者多为青年，查胰岛功能衰竭，倾向于1型糖尿病，需要长期应用胰岛素降糖治疗。
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一旦发现血糖高了，吃啥水果有助降血糖？七种水果，常吃有益健康
1.苹果
常言道：一天一苹果，医生远离我，这句话足以说明苹果是一种非常好的水果了，血糖高的人也可以吃。
苹果中含有丰富的果胶和膳食纤维，能够有效的降低胆固醇，维持患者的血糖正常。可调节患者的血糖，所以血糖高的人可常食用。
2.橙子
橙子，比如水果，被许多家庭用来购买橙子，通过榨汁把橙汁榨成汁，喝的时候多吃饮料。橙子更容易直接食用。橙子中所含的维生素，对清除胃里的毒素有很好的效果。
同时，由于橙子中的糖分相对较少，它也会对糖尿病患者起到降低血糖的作用。很多人会问问题。直接吃橙子和把橙子榨成汁有什么区别吗?事实上，两者没有区别，营养都将得到保护。
3.石榴
石榴所富含的B族维生素、水溶性膳食纤维、维生素C和维生素D、蛋白质、8种氨基酸和33种微量元素，是促进体内健康器官运行的主要临床指标。
石榴所富含的特殊性营养物质和药用价值，能够扩张血管的弹性，将堆积血管壁当中的脂质类物质和血糖以及黏稠性的血脂，达到一定的波动性运输，辅助机体降血糖的临床功效。
4.柚子
柚子性寒，它具有健胃消食、利咽消炎的功效。而有研究表示柚子中有抗炎症的作用，可以帮助身体抑制病毒感染。
另外，柚子中还含有胰岛素成分，能够帮助糖尿病人降低血糖，也能够保护心脑血管。对于肥胖的糖尿病人来说，可以经常食用一些柚子。
5.菠萝
菠萝本身有补脾止泻以及健胃消食的功效，同样还有清胃解渴的作用，在它里面的糖分、酶元素以及盐类等物质，都有非常不错的利尿效果。
里面的成分可以帮助调节餐后血糖水平，也可以减少糖尿病患者对胰岛素以及药物的依赖。当然，它的饱腹效果也很不错。
6.樱桃
樱桃含有丰富的花青素苷，这种元素是具有抗氧化的功效与作用的。花青素苷能够起到控制糖尿病的作用，所以糖尿病患者是很适合吃樱桃的。
可以直接吃，或者把樱桃跟西米一起煮成粥食用，也是能够起到降低血糖的作用的。
7.山楂
它富含脂肪酶，所以在炖肉中加山楂不仅可以减轻油腻感。而且可以确保菜肴营养丰富。进入胃后，它可以促进肉类的平行进口，并帮助糖尿病患者的胆固醇转化。
山楂可以促进血液循环，降低血脂，抵抗动脉硬化，改善心脏活力，刺激中枢神经系统，对预防糖尿病血管并发症具有良好的作用。
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生活中如何预防高血糖？
1.自我放松和情绪调节
放松运动，如深呼吸、用放松舒缓的音乐放松肌肉等，有助于缓解压力，使降糖治疗更有效。
学会调节情绪，增强自我效能感，人们对自己能否成功地进行某种行为的主观判断。从而克服病后的恐惧、消极等消极态度，也有助于控制血糖。
2.认真锻炼
要保持血糖稳定应该认真锻炼身体，运动量充足对健康有促进作用。在锻炼身体之后促进了热量消耗，可以将糖类物质转变成能量提供，而在能量被消耗之后血糖才能保持稳定。
很多人不注意这个问题，长时间运动量少，缺乏锻炼之后身体容易肥胖，血糖想要稳定也很难。
因此，需要注意这个问题，发现血糖高多进行有氧运动，有肥胖表现也要认真减肥，才能让糖尿病稳定。
3.作息要规律
控制血糖离不开作息的规律，每天都有充足的睡眠时间进行调节。除了提高抵抗力，维持内分泌稳定，还有让血糖保持正常的效果。
很多人作息不合理，长时间熬夜，这种行为影响后内分泌功能紊乱，胰岛功能降低表现越发明显。
而在胰岛素分泌不足，胰岛功能降低之后血糖就容易波动，严重时会让糖尿病来袭。因此，要通过合理的作息来调节，才能让健康靠近。
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来源：预防疾病小知识