这3种食物，正在悄悄“挖空”骨骼，不想惹上骨质疏松，尽量少碰
人体骨骼是一种非常神奇的存在，就好像房子的“顶梁柱”一样，是必不可少的存在，如果人的骨骼受损，将不能很好的支撑我们的行动能力，也会危害身体健康。
最常见的骨骼疾病——骨质疏松，也就是骨骼的一大“天敌”，如果不幸患上这种骨骼疾病，那么你的骨头可以用“豆腐渣”来形容了，非常脆弱。
一般来说，这种骨骼疾病在老年人群体中很常见，可它并不属于老年疾病，越来越多的年轻人也开始出现骨骼“早衰”的问题，这主要与不良的饮食习惯有关。
不光老年人要警惕骨质疏松，这两类人也容易被骨质疏松“找上门”
1、缺乏锻炼的人
缺乏锻炼的人比长期锻炼的人更容易患骨质疏松症。众所周知，长时间不运动的话，人体的肌肉和骨骼就得不到有效的锻炼，长期不运动，会大大降低骨密度，导致骨骼变得脆弱，久而久之，骨质疏松就会“找上门”。
很多人不知道的是，“三高”也是骨质疏松的“加速器”，其中更容易患上骨质疏松症的是高血糖人群，因为高血糖会导致钙、磷排泄增加，降低骨密度，对人体骨骼造成损害。
有相关研究发现，长期应用的降糖药物，比如说罗格列酮，会使骨密度下降，从而引起骨质疏松症。
●腿脚经常感觉无力，容易疲劳；
●关节的柔韧性严重下降；
●经常出现腿抽筋，影响晚上睡眠；
●经常感到腰酸背痛，尤其是在体力活动后；
●身材变矮，胸部驼背严重，影响呼吸；
1、肥肉
现如今餐桌上的大鱼大肉变得越来越丰富多样，各种各样的肉类食物吃起来非常美味，但是肥肉含有大量的脂肪和热量，吃多了不仅给肠胃消化增加压力，还会导致身材发胖，也会伤害心血管。
更严重的是，肥肉吃多了会损伤骨骼，严重的话也会造成骨骼变形，对于那些本身就存在骨质疏松的人而言，希望你能够尽量少吃或不吃，请放在心上，避免“病从口入”。
长期口味重对身体伤害非常大，高盐食物有很多，比如说炒菜的时候放特别多的食盐、味精、鸡精、酱油、生抽、蚝油等等，这里面都含有盐分，或是用大量食盐腌制的食物，这些都不适合长期大量食用，危害骨骼健康。
因为，盐过多也会增加钙的流失，加重骨质疏松症病情，研究试验表明，摄入0.5克的盐，尿中钙量不变，若是每天吃盐超过这个数量，那么就会造成更多的钙质从身体中流失出去，越是缺钙，骨骼越是脆弱。
很多上了岁数的人都喜欢喝浓茶，但是喝太多浓茶也会加速骨质流失。由于茶叶中含有大量的黄嘌呤生物碱化合物，当摄入过多的这种物质时，钙会从尿液中排出，不但损失了骨骼所需的营养物质，还大大抑制钙的利用率和吸收率，身体内的骨量不断丢失，危害骨骼健康，久而久之，诱发骨质疏松。
1、坚持补钙
骆驼奶中含有大量的钙元素，小分子钙是人体最容易消化吸收的，坚持每天喝驼奶，可以起到补钙健骨，促进儿童生长发育、预防骨质疏松的作用。
作为新疆特色养生食品，很多长寿老人每天必喝一杯驼奶，驼奶中除了丰富钙质，强健骨骼之外，还含有不饱和脂肪酸，这种营养物质能够帮助人体预防心脑血管疾病；骆驼奶还可以辅助糖尿病患者控制血糖。
“岁月优驼”中还含有大量的脂肪酸、蛋白质，为人体补充充足的能量，经常饮用可以增强机体免疫力，强身健体；每天一别杯驼奶，蕴含的丰富钙质可以加强骨密度，提高骨质量，改善骨骼亚健康状态，预防骨质疏松。
现在大家一年四季都喜欢待在“温室”里，尤其是夏天。其实适当晒晒太阳是大有好处的。阳光中的紫外线可以促进维生素D的合成，提高肠道对钙和磷的吸收。建议你每天在合适的时间晒15~30分钟。
全平台高速翻墙:高清视频秒开,超低延迟
?探寻中华复兴之路，就看章天亮博士《中华文明史》
免费PC翻墙、安卓VPN翻墙APP
华人必看：中华文化的飓风 幸福感无法描述
Wise国际汇款汇率好费用低-可汇到银联支付宝微信
来源：番茄健康