每天都走一万步，就能消除掉脂肪肝？这么多年，你可能都误会了

2022年10月30日 9:12 简体正体评论»

相信“走路”、“脂肪肝”大家都已经熟悉了，走路被称为世界上最好的运动，每个人都可以随时随地地进行，对身体健康有益。更有人说每天走一万步就能够消除掉脂肪肝，走路真的有这么神奇吗？

如果你这么认为，那么多是不理解脂肪肝，脂肪肝确实很常见，据相关调查发现，在我国多个地区发生脂肪肝的概率已超过10%，其中非酒精性脂肪肝的发生率更是能够高达35%以上。

对于脂肪肝这种疾病，恰恰是因为肝脏为机体代谢脂肪的重要器官，当脂肪的代谢出现异常，过度在肝细胞内堆积，久而久之，就可能成脂肪肝（又分为酒精性脂肪肝与非酒精性脂肪肝）。

大家不要小看脂肪肝，可能在生活中，尤其是中老年人，可能都有不同程度的脂肪肝，如果不及时治疗，还可能加重自身病情。

另外，提到的脂肪肝，肝脏所含的脂肪含量，对于正常的肝脏，所储存的脂肪在5%以下；轻度脂肪肝是在5%~10%；中度脂肪肝10%~25%；重度脂肪肝大于25%。

不过，因为绝大多数人群不够重视这种疾病，加上早期的脂肪肝患者又很少有症状，可能只是全身乏力、上腹部疼痛，只有随着病情的发展，疾病才有可能恶化，如出现不同程度的皮肤瘙痒、恶心、呕吐、食欲不振、腹水、出血等等。

然而，对于不同程度的脂肪肝，走路就能解决吗？

比如有的人听说每天走一万步，就能消除掉脂肪肝，这是真的吗？

首先，大家对于走一万步这件事误解了。不同于我国人的体质与体型，美国人更适合日行万步，但根据我国人的身体健康来看，每天每人走路步数应达到的标准为6000步，且达到中等强度。

也就是说大家在运动过程中，能够达到微微出汗的地步，则是中等强度的范畴了。尤其对于年迈的人，能够达到这个标准就很好了，若走路过程中出现任何不适，都不建议继续运动。

最后，的确，对于轻度脂肪肝的人群，通过饮食调节以及适量运动，有助于稳定病情，促进机体内的脂肪排出，从而起到不恶化且逐渐好转的目的。

可如果是病情较为严重的人群，再想靠走路起到一个治疗疾病的目的，那么就比较困难了，还需去医院检查，再调整生活方式。

　来源：爆炸营养彭鑫蕊

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