冬天是老人的“夺命坎”？50岁后牢记“3防、2忌”，平安过冬

2022年11月25日 9:24 简体正体评论»

有老人的家庭都害怕过冬天，这并不是危言耸听。尤其是过了50岁，人们的身体机能开始走下坡路，到了冬天不仅不抗冻，寒冷的天气还容易引发旧疾。稍不注意，甚至危及生命。所以人们常说冬天就像老人的“夺命坎”，一定要小心养护。

那么冬天除了基础的防寒保暖，我们该应该做些什么呢？提醒大家：进入冬天牢记“3防、2忌”，提升身体素质，平安顺利度过冬季。

3防——防气血不足

“气血”是身体的动力源泉，想要让身体热起来离不开气血的供应。老年人身体循环比较慢，冬天容易手脚冰凉，这多半是体内气血不足的表现，所以冬天补充气血是关键。

老话说“以色补色”，气血补充离不开红色食物，比如常见的红枣、红豆等，也可以选择七度方益颜糕替代。它是用红枣、红豆这些基础食材做的糕点，口感鲜美而且糕体细腻，大大减轻中老年人消化吸收的压力。

在制作上进行改良，七度方益颜糕用木糖醇增加甜味，不能吃糖的中老年人也能放心食用。糕点入口细腻绵密，清甜软糯。平时当零食吃，营养解馋不粘牙，助你手脚有劲，温暖过冬。

3防——防着凉

人到中年比不得年轻人，降温后最怕的就是着凉，它就像一条“导火索”，会引起多种基础问题。对中老年人来说，冬天最要紧的就是做好保暖御寒措施，尤其是重点部位的保暖不可忽略。

头、背、脚这3个地方关系到整个身体循环，中老年人若觉得腿脚不灵活，腿上可以穿薄一些。但这3个部位的保暖工作要做好，出门戴帽子，衣服里套棉马甲，穿舒服的棉靴，冬季“3暖”切记放心上。

3防——防寒燥

中老年人进入冬天出门的次数减少，在家里更容易心情烦躁。一方面是情绪问题，另一方面也和干燥的气候有关。这些都会引起身体不适，所以冬天防寒燥也是必不可少的环节。

入冬后多吃润燥“凉爽”的食物，不如试一试三川归方青糕。它是用绿豆，搭配蒲公英、陈皮等凉性食物做成的软糕。它的成分全都是纯天然食物经过合理配比制成，香味浓郁，口感鲜甜。

三川归方青糕坚持保留食材的原汁原味，没有任何香精和色素添加。软糕入口嚼劲十足，浓郁的绿豆香味在齿颊流转。每天作为饭后甜点吃几块，清爽又解腻，顺便补充三餐之外的营养。

2忌——忌洗澡时间过久

寒冷的天气，很多人喜欢泡澡，或者泡温泉让身体暖和起来。本应该是惬意的养护身体行为，实则危险潜伏在身边。

我们都有过洗热水澡的经历，洗澡的地方一般封闭比较严。洗得太久就会产生大量水蒸气，血液涌在皮肤表层，此时对于身体虚弱的老年人影响较大。建议大家冬天洗澡不用太勤，每次洗30分钟左右即可。

2忌——忌营养单一

降温后，中老年人活动量较小，饭量随之降低。一碗大米粥，一碟咸菜就是一顿饭。老话说“冬天进补，春天打虎”，冬天切忌营养单一，作为滋补的关键期，膳食营养一定要均衡。

若没有胃口，可以吃一些豆制品。比如三川归黑豆浆粉就不错。它是用黑豆和黑米，烘焙出香味后，经过去腥技术研磨的豆浆粉。保留食材原有营养的基础上，让黑豆浆的口感更胜于其他豆浆。

此外，三川归黑豆浆粉选择麦芽糖醇增加甜味，中老年人也能放心喝，不用担心糖分摄入过多引起不适。不想吃饭的时候冲泡一杯黑豆浆，简单方便，清甜爽滑的口感促进食欲，营养又可口。

冬天生活环境恶劣，对中老年人的身体状况是极大的考验。想要养护好身体离不开饮食起居的调整。除了做好保暖工作以及生活习惯的改变，最重要的就是饮食内调。这几种食物若有条件多囤点，日常当零食吃，随时为身体补充能量，增强体质好过冬。

　来源：番茄健康

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