每天都走1～2万步的人，后来都怎样了？有些结局躲不掉

2022年12月02日 10:46 简体正体评论»

重视养生的人会确保有一定运动量，通过锻炼来增强免疫能力，同时瘦身减肥。有的人会选择去走路，走路是成本最低的运动，大多数人都可以进行，但走路的方法是否恰当跟健康直接挂钩。许多人说每天要行走1万步以上，身体才能得到锻炼，有这种行为最后会怎么样呢？下面来展开了解。

不少人每天通过走路来增加运动量，确实，合理的锻炼可以收获许多好处，特别是增强多器官功能，提高抵抗力。但每天走路1万到2万步，实际上步数太多了，长时间有这种走路的行为，会加速关节，骨骼的磨损以及退行性变。

特别是上了年纪的人，本身营养物质流失，日常活动的关节磨损就让多个部位的骨骼压力增大，如果还长时间，远距离去走路，在不断活动过程中虽说有一定运动量，但反而不利于骨骼的保护，最后会加速某些关节病变的到来，这种锻炼方法不提倡。

健康走路要注意什么？

1、控制好步数

想要通过运动获得好处，走路锻炼应该把步数控制好，对于上了年纪的人来说，身体已经有衰老趋势，关节以及骨骼功能降低，每天走路步数最好控制在3000步以内，年轻人骨骼还保持功能良好，可以控制在6000步以内。

通过这些步数的控制活动身体，且不会缺乏锻炼，才能实现促进健康的目的。

2、选择舒适鞋子

想要走路来保养身体，消耗热量的同时促进血液循环，应该选择合适的鞋子。在走路过程中鞋子舒适度跟走路能否顺利进行有关，平底鞋，运动鞋比较推荐，选择锻炼专用的鞋子，宽松柔软，走路时双脚才得以保护。

但有的人选择的鞋子材质不舒适，透气性差，材质很硬，走完路可能会有疼痛感，这样的锻炼坚持不了多长时间。

3、挑选合适场地

能正确走路的人健康可以靠近，但需要选择合适的地方去走路。有的人直接走在马路边，不仅危险，而且无法专注去锻炼，还会不断吸入汽车尾气影响肺部健康，违背了保养的目的。

应该选择沿江路、操场、公园，在这些地方走路的过程中还可以呼吸新鲜空气，当然，还要注意选择路面平坦的场地，走路过程中才不容易跌倒，可以提高安全系数，这些都是走路要注重的细节。

　来源：医康传媒

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