免疫力是最好的医生，记住这五点，让免疫力变强，避免二次感染

2023年01月15日 18:16 简体正体评论»

经过这么长时间与病毒的斗争，相信大家不难发现，感染病毒后，有的人症状轻，有的人却非常严重，有的人三五天就转阴恢复了，有的人却要持续7到10天之久，还会留下不同程度的后遗症，相信这时候人们都体会到了免疫力的重要性。

免疫力是人体最好的医生，也是重要屏障，如果屏障被打破，身体就无法和入侵的病毒做出有效的对抗，因此我们当下最主要的就是提高自身免疫力，才能更好的预防二次感染。

怎么才能增加免疫力呢？

①高质量的睡眠

只有休息好了，身体才能充满能量，所以要调整好作息时间，不要熬夜

②积极向上的生活态度

想要提高免疫力，就要有一个良好的心态，消极的情绪会让交感神经变得兴奋，严重时会降低抵抗力，加速衰老，干扰内分泌。

③忌烟忌酒

长期吸烟喝酒会对肝脏肺部造成不可逆的伤害，会加速血管病变，也会降低抵抗力。

④坚持锻炼

每天坚持做一些有氧运动，提高新陈代谢，生命在于运动

⑤合理饮食

不要暴饮暴食，也不要挑食，少吃油腻辛辣的食物，要多吃些含矿物质、蛋白质、维生素的食物。

今天小编给大家整理了几道营养均衡的食谱，一起来看看吧。

一、猪蹄花生汤

1、首先准备新鲜的猪蹄，清洗干净，再剁成大小均匀的块。放在水中浸泡半个小时，去除血水和一部分的腥味。

3、生姜和大葱切成片，少许的白芷去腥增香。

6、起锅烧油，下入姜葱，煸炒出香味。放入猪蹄，放入适量的料酒去腥增香，炒出香味。翻炒大概一分钟左右，倒入开水，记住一定要是开水，大火先熬两分钟，再放入白芷、花生米和提前清洗干净的黄豆。保持大火烧开。

7、倒入一个砂锅中，盖上盖子，小火炖至40分钟。40分钟后打开锅盖，放入几粒红枣，综合味道，增加香味。

8、盖上锅盖，继续保持小火炖20分钟，20分钟后再放入适量的枸杞。这时候猪蹄已经炖的差不多了，放入适量的盐，少许的胡椒粉，去腥增香。保持中火，再炖十分钟，最后再放入小葱花点缀，美味即成。

二、番茄西兰花

1、首先用剪刀把西兰花一朵一朵的剪下来，剪好之后放入到清水中，加入一勺的食盐，加食盐可以有效去除西兰花当中的细菌，给它浸泡十分钟。

2、准备一个西红柿，去皮之后给它切成小块，然后再准备半个胡萝卜，给它切成薄片，切好之后放入碗中备用。

3、然后再切点葱姜蒜，切好之后也装入碗中备用，然后再准备一个碗，往里面打入三个鸡蛋，把鸡蛋搅成鸡蛋液。

4、西兰花已经泡好了，用流动的清水给它多冲洗几遍。处理好的西兰花我们给它放到蒸屉上，锅里水开之后大火蒸一分钟，时间到取出来。

5、下面我们把提前泡发的木耳下锅给它煮熟，煮熟之后捞出备用。

6、起锅烧油，倒入鸡蛋液，鸡蛋炒熟之后出锅备用。再次起锅烧油，油热之后放入葱姜蒜爆香，炒香之后倒入西红柿。把西红柿炒出汁水之后，倒入西兰花和木耳，再加入鸡蛋，给它翻炒均匀。

7、下面开始调味，加入适量的食盐，加点白糖提鲜，然后再加入适量的生抽，再加点蚝油。再继续给它翻炒一会儿，炒熟之后再淋入一点水淀粉，稍微翻炒一下就可以出锅了。

　来源：舌尖上的食力派

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