腹胀、便秘怎么办？营养师：日常没事多吃点它，清肠润燥、促消化

2023年06月04日 7:22 简体正体评论»

生活中不少人都会出现便秘的现象，并且还伴有明显的腹胀、腹部坚硬以及消化不良、食欲差等一系列症状表现。

而出现这些问题时，很多人会选择吃一些无花果，达到排便的功效。那么，无花果真的能够起到通便效果吗？

一、新鲜无花果清肠润燥

新鲜的无花果当中含有非常多的膳食纤维，这些膳食纤维有着刺激肠道快速蠕动的作用。而且，无花果中还含有大量的果胶，会使得肠道更加的润滑，从而达到促排便以及清肠的效果。

所以对于便秘患者来说，可以每天适当的吃一些新鲜的无花果，能够起到治疗便秘的效果。

二、无花果干泡水促消化

新鲜的无花果有着很好的清肠润燥功效，而如果食用无花果干的话，也有着促消化，以及改善便秘的效果。

将无花果干稍加清洗一遍之后，倒入适当的白开水，两三分钟后即可饮用，能够起到清理肠道中一些代谢物的作用。或者是用无花果干煮粥，能够起到改善胃肠消化功能，以及健胃清肠等功效。

三、无花果叶茶调理肠胃

无花果对于肠胃，有着双向的调理作用。如果出现腹泻时，可以适当的食用无花果，达到辅助治疗腹泻的作用。而出现便秘时，可以食用无花果达到通便的效果。

另外，无花果的叶子可以炒制成茶，有着清热润燥解毒的功效，对于调理肠胃效果比较好。

由此可见，适当的食用一些无花果，确实能够起到清肠、润燥、促消化、通便的效果。除此以外，适当的吃一些无花果，还有着提高免疫力的效果。

因为无花果含有很多的氨基酸成分，这些氨基酸能够很好的被人体吸收利用，对于消除机体疲劳有着很大的作用。

同时，无花果中含有大量的多糖，能够起到抗衰老的作用。而且，无花果中的果酸类、各类维生素，以及碳水化合物和各种微量元素含量非常高，对于提高人体的免疫力有着非常重要的作用。

无花果虽好，但值得注意的是，如果一次性过多无花果，大量的纤维素会在肠道中吸取掉水分，很容易加重便秘现象。而且，无花果中的糖分很高，对于血糖高人群来说尽量不要吃。

另外，在吃无花果的时候，不要和寒凉、酸性食物一起服用，否则会使得胃肠受到严重刺激，对健康不利。

来源：医师胡侃

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