可以保持身体年轻的5个小习惯，如果你中的越多，说明身体越好

2023年06月05日 17:34 简体正体评论»

每个人都有一个实际年龄与心理年龄，比如很多人到了花甲之年，依然不相信自己老了，仿佛永远都是年轻时候的自己。对于爱美人士更是如此，“年轻”是永生追求的。

但也不是光说说而已，如果你有这5个好习惯，永远都比其他人年轻，中的越多越好。

永远都喜欢喝白开水：

都说女人是水做的，其实男人也是如此，按照身体比例来看，男性体内水分可占60%，女性而为50%，儿童则将近80%左右。并且，根据最新版《中国居民膳食指南》的建议，每天每人饮水量都应达到1500~1700ml，也就是以200ml为刻度，每日喝7~8杯水为宜。

而这里的水资源，则建议大家的是白开水，用白开水代替其他的果汁饮料，不仅能避免肥胖的发生危险，还有助于降低因肥胖引起的慢性疾病，如糖尿病、高血压、高血脂、痛风、高尿酸血症等等。

对于长寿的人，如果你仔细发现，就会看出他们往往喜欢白开水，而不是各种饮料。

不喜欢吃零食：

喜欢吃零食的比比皆是，大人小孩都是如此，可有自律才是真正的年轻之法，尤其懂得食物营养，选择健康的新鲜蔬菜水果、奶制品代替零食，健康又美味，希望大家都能克制住，越减少零食的次数越健康。

每天都坚持运动：

运动是生命的基础，按照中国营养学会的建议，成年人每天运动的时间至少为半个小时，并且是中等强度的有氧运动，若为65岁以上的老人，可选择中低程度的有氧运动，以及力量训练，有助于肌肉的年轻化，对预防少肌症有益。

懂得知足，心态永远年轻：

这就是最开始所说的，心态好永远是身体健康的一部分，而懂得知足更是一方面，始终摆平自己的心情，不仅对预防老年痴呆、抑郁症有利，还是身体健康长寿的方针。

保证良好的睡眠质量，熬夜催人老：

大家可不要小看熬夜，尤其是女性，一次的熬夜就会让你变成“熊猫眼”，若经常熬夜，它还是世界卫生组织国际癌症研究机构列为的2A类致癌物。

对于经常黑白颠倒、昼夜节律不规律，久而久之，一旦养成恶性的循环后，将会增加乳腺癌等致癌危险。所以，建议大家每天都保证7~9个小时的睡眠为宜，美容觉的由来还是非常有道理的。

来源：爆炸营养彭鑫蕊

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