不是运动！炎夏1动作能流汗排毒 可防心梗、失智
医生表示，桑拿可让人不用运动，就能流汗排毒、刺激肌肉生长、预防疾病，能降低心血管疾病的机率27%、全因死亡率24％，也能对抗阿兹海默症等疾病。(示意图/ Shutterstock)
炎夏中待在冷气房最为舒畅，但家医科医生李思贤表示，桑拿，即热疗法，让人不用真的动也能达到运动的流汗排毒、肌肉生长、预防疾病，且还能让人开心，就能降低心血管疾病的机率27%以及全因死亡率24％，也能对抗阿兹海默症、帕金森氏症等疾病。至于天热时室内不开冷气狂冒汗，是否也有助益？他表示，也有益健康。
李思贤在其粉专贴文表示，桑拿也就是热疗法，会让人心情开心，不仅是因为热会让人大脑产生脑内啡，而是因为热的不舒服会让人大脑产生一种“和脑内啡相反”的荷尔蒙“强啡肽”（dynorphin），此荷尔蒙会让人感觉不舒服，因而避开可能的危险，但也可增加人体mu opioid受器，而此受器正是脑内啡endorphin作用的位置。当人做完热疗法，下次再做桑拿、运动，或任何会增加脑内啡的活动，人会感到更加快乐，且持续更久。。
他表示，桑拿可称为懒人运动，因为人不需要真的“动”就能够达到运动的流汗排毒、刺激心跳、肌肉生长、预防疾病的效果。每周2~3次以上的桑拿，能够降低心血管疾病的机率27%及全因死亡率24％。
至于每次运用桑拿这类热疗法的时间，李思贤表示，应为每周2~3次，每次时间则建议15分钟。
他表示，桑拿会刺激人体产生一种特殊蛋白质“热休克蛋白”Heat shock protein(简称HSP)”，这种蛋白质是长寿的关键之一；HSP能够避免错误的蛋白质折叠，保护蛋白质的结构并修复损伤的蛋白质，因此热休克蛋白能让人在延年益寿之际，对抗阿兹海默症、帕金森氏症等疾病。此外，HSP也被心脏手术用来保护心脏功能。
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来源：中时新闻网