失眠的原因有哪些？对照看看你是哪个，改的越早，睡得越安稳
有的人到床上就能睡着，而有的人在床上翻来覆去，就是失眠睡不着觉。他们在这个时候，要是看到身边的人睡得很香，心里会非常来火。当然，之所以会出现有人睡得香，有人老失眠的情况，和平时生活习惯有很大关系。大家不妨对照这张失眠原因表，自查看看你是因为什么失眠的，早点改掉，晚上也能睡得安稳。
经常在睡觉前做这些事情的人，失眠一点也不奇怪，因为这个时候他们的情绪还没有平复下来。当然，产生不了睡意，而且，喜欢这样做的人，睡眠时间也很不规律，一会早睡一会晚睡，生物钟早就被打乱了。所以，要想不失眠，睡觉前尽量什么事情也别干，把想干的事情，想玩的东西都挪到休息天去做。
而且，内分泌失调和平时经常生气，情绪低落，还经常不好好睡觉有关。所以，你要想改善失眠，就要好好调理内分泌，保持一个好的心态，每天保证自己的睡眠时长在7个小时以上，但不能超过9个小时。
有很多人吃着吃着就感觉自己吃撑了，要知道睡觉前这样吃，人很容易被撑得失眠了。所以，晚上的时候少吃点，吃东西的时候吃的慢点，这样的话既能满足身体的需求，也能避免失眠睡不着。
还有，就算你可以很快睡着，但是一个晚上都在做梦，醒来以后还记得自己做了什么梦。这样的情况也是属于失眠，需要尽快调理，别再以为是睡眠质量不好。
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来源： 有氧运动