失眠的原因有哪些？對照看看你是哪個，改的越早，睡得越安穩
有的人到床上就能睡著，而有的人在床上翻來覆去，就是失眠睡不著覺。他們在這個時候，要是看到身邊的人睡得很香，心裡會非常來火。當然，之所以會出現有人睡得香，有人老失眠的情況，和平時生活習慣有很大關係。大家不妨對照這張失眠原因表，自查看看你是因為什麼失眠的，早點改掉，晚上也能睡得安穩。
經常在睡覺前做這些事情的人，失眠一點也不奇怪，因為這個時候他們的情緒還沒有平復下來。當然，產生不了睡意，而且，喜歡這樣做的人，睡眠時間也很不規律，一會早睡一會晚睡，生物鐘早就被打亂了。所以，要想不失眠，睡覺前盡量什麼事情也別干，把想乾的事情，想玩的東西都挪到休息天去做。
而且，內分泌失調和平時經常生氣，情緒低落，還經常不好好睡覺有關。所以，你要想改善失眠，就要好好調理內分泌，保持一個好的心態，每天保證自己的睡眠時長在7個小時以上，但不能超過9個小時。
有很多人吃著吃著就感覺自己吃撐了，要知道睡覺前這樣吃，人很容易被撐得失眠了。所以，晚上的時候少吃點，吃東西的時候吃的慢點，這樣的話既能滿足身體的需求，也能避免失眠睡不著。
還有，就算你可以很快睡著，但是一個晚上都在做夢，醒來以後還記得自己做了什麼夢。這樣的情況也是屬於失眠，需要儘快調理，別再以為是睡眠質量不好。
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來源： 有氧運動