更年期被称为“动荡期”？更年期即将结束的2个信号，快看你有吗

2023年10月20日 8:52 简体正体评论»

你到更年期的年龄了吗？

据相关的调查数据显示，我国女性绝经年龄在50岁左右。加上中国面临的老龄化社会，绝经的女性将会越来越多。根据世界卫生组织的预测，在2030年，中国更年期女性将超过2.1亿人。

而在这个阶段的女性，亦是十分痛苦的，为什么这么说呢？

虽然更年期在医学上的定义，被称为围绝经期，是机体正常衰老的过程，对于机体的相关变化，如在绝经的基础上，出现“为绝经期综合征”，也就是机体异常的状态，如较为严重的出汗、心慌、头晕头痛、耳鸣、潮热、情绪暴躁、记忆力减退、失眠等等，就需要当心了。

避免出现更长远的影响，如骨质疏松、阿尔茨海默症、心脑血管疾病、冠心病、动脉粥样硬化、智力下降、身材变矮等等。同时，这也是为什么绝经期间被称为“动荡期”，“多事之秋”的原因。

不过，由于绝经是每个女性都要经历的阶段，大家还需理性对待，顺利度过这个阶段。如已经出现更年期即将结束的几个信号，快看看你有没有？

心情变好了：对于男性而言，部分人把更年轻的女性看作是不能招惹的阶段，还常被他们说，这个阶段的女性容易发脾气。其实，这正是机体正常变化，体内雌激素水平慢慢降低的表现。

但如果你在经历绝经之后，近期却发现心情明显变好，能够更好地调节自身情绪，说明更年期即将结束。

自身不适感有明显的改善：当机体出现各种不适，意味着进入更年期的信号。相反，相关不适感出现明显的改善后，在心情变好的基础上，从之前潮热的现象有所缓解，睡眠质量也跟着变好等等。

其实，都是机体在给你的一个信号，暗示你即将顺利度过更年期。

可有的人说，在更年期期间不适感较为明显怎么办？

如果已经严重影响到你的生活质量，建议你去寻求专业医生的帮忙，并做好相关的诊治。若情况比较轻，能够自己调节，可选择饮食和生活调整的方式。

在饮食上，作为食补此期间可以多服用豆制品，其大豆异黄酮成分，有助于稳定机体内的雌激素水平。同时，注意饮食均衡为宜，对身体健康有益。

在生活方式上，还需女性尽可能少熬夜、不吸烟喝酒、良好的睡眠，助你安全平稳地度过更年期。

来源：爆炸营养彭鑫蕊

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