更年期被稱為「動蕩期」？更年期即將結束的2個信號，快看你有嗎

2023年10月20日 8:52 簡體正體評論»

你到更年期的年齡了嗎？

據相關的調查數據顯示，我國女性絕經年齡在50歲左右。加上中國面臨的老齡化社會，絕經的女性將會越來越多。根據世界衛生組織的預測，在2030年，中國更年期女性將超過2.1億人。

而在這個階段的女性，亦是十分痛苦的，為什麼這麼說呢？

雖然更年期在醫學上的定義，被稱為圍絕經期，是機體正常衰老的過程，對於機體的相關變化，如在絕經的基礎上，出現「為絕經期綜合征」，也就是機體異常的狀態，如較為嚴重的出汗、心慌、頭暈頭痛、耳鳴、潮熱、情緒暴躁、記憶力減退、失眠等等，就需要當心了。

避免出現更長遠的影響，如骨質疏鬆、阿爾茨海默症、心腦血管疾病、冠心病、動脈粥樣硬化、智力下降、身材變矮等等。同時，這也是為什麼絕經期間被稱為「動蕩期」，「多事之秋」的原因。

不過，由於絕經是每個女性都要經歷的階段，大家還需理性對待，順利度過這個階段。如已經出現更年期即將結束的幾個信號，快看看你有沒有？

心情變好了：對於男性而言，部分人把更年輕的女性看作是不能招惹的階段，還常被他們說，這個階段的女性容易發脾氣。其實，這正是機體正常變化，體內雌激素水平慢慢降低的表現。

但如果你在經歷絕經之後，近期卻發現心情明顯變好，能夠更好地調節自身情緒，說明更年期即將結束。

自身不適感有明顯的改善：當機體出現各種不適，意味著進入更年期的信號。相反，相關不適感出現明顯的改善後，在心情變好的基礎上，從之前潮熱的現象有所緩解，睡眠質量也跟著變好等等。

其實，都是機體在給你的一個信號，暗示你即將順利度過更年期。

可有的人說，在更年期期間不適感較為明顯怎麼辦？

如果已經嚴重影響到你的生活質量，建議你去尋求專業醫生的幫忙，並做好相關的診治。若情況比較輕，能夠自己調節，可選擇飲食和生活調整的方式。

在飲食上，作為食補此期間可以多服用豆製品，其大豆異黃酮成分，有助於穩定機體內的雌激素水平。同時，注意飲食均衡為宜，對身體健康有益。

在生活方式上，還需女性儘可能少熬夜、不吸煙喝酒、良好的睡眠，助你安全平穩地度過更年期。

來源：爆炸營養彭鑫蕊

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