“撞树健身法”撞出恶果：骨骼、肌肉都受伤
近期，浙江省宁波市一位68岁刘阿姨的健身经历引发关注。长期受关节与腰背疼痛困扰的她，听闻“撞树”“撞墙”能缓解不适，便尝试这种特殊锻炼方式。起初她每日撞树仅1分钟，随后逐渐增加至10分钟。不料一次剧烈撞击后，她腰部剧痛难愈，经医院诊断为迟发性创伤后椎体骨坏死，腰椎出现真空裂隙征。医生明确指出，这是持续外力撞击导致椎体缺血坏死的结果。这一案例不仅让当事人承受折磨，更给“奇葩健身”的人群敲响了警钟。
近年来，部分人对“撞墙”“撞树”这类健身方式的“神奇效果”深信不疑。他们认为，通过撞击坚硬的物体，能够促进全身血液循环，仿佛是一种独特的“按摩”方式，可对肌肉组织产生冲击，从而达到缓解疼痛、强身健体的目的。
然而，这种看似简便的健身方式隐藏着巨大的安全隐患。上海交通大学医学院附属新华医院骨科主任医师何继业在接受“环球时报健康客户端”记者采访时指出，树木和墙壁都是坚硬的物体，当人体与之发生撞击时，尤其是对于老年人来说，后果可能不堪设想。
何继业说：“老年人往往存在不同程度的骨质疏松问题，骨骼的强度和韧性下降，在撞击过程中，一旦力度掌握不好，就极易造成骨折。以腰椎为例，撞击时的力量如果过大或方向不当，可能会导致腰椎骨折，给身体带来严重的伤害。”而且，人们在进行这种锻炼时，很难准确把握合适的度。觉得力道轻了没有效果，便会不自觉地加大力度，但过重的力度又超出了身体所能承受的范围，进而引发骨折等严重问题。此外，除了骨折的风险，长期不当的撞击还可能对身体的其他部位造成慢性损伤，如关节、肌肉、内脏等。关节在反复撞击下可能会出现滑膜炎、软骨损伤等问题，肌肉也可能因受到过度冲击而出现拉伤、劳损，内脏器官也可能因此产生间接的撞击伤害，影响其正常功能。
当出现腰痛、背痛甚至脊椎疼等症状时，正确的处理方式至关重要。何继业强调，首先要排除病理性因素。例如，一些老年人骨质疏松非常严重，可能在没有明显外伤的情况下发生骨折。因此，当出现疼痛症状时，应及时就医，由医生进行专业的诊断和检查，确定是否存在需要治疗的病理性问题。何继业介绍，如果经过诊断排除了严重的病理性情况，那么可以适当通过以下方式改善腰背酸痛。
有氧运动练腰背。锻炼腰背肌力量是一种有效的方法，像游泳、打羽毛球等运动都能够增强腰背肌的力量，改善腰部和背部的血液循环，从而缓解疼痛。
合理按摩减负担。适当的理疗、按摩推拿也可以在一定程度上减轻疼痛，放松紧张的肌肉。需要注意的是，在进行按摩推拿时，应选择正规的医疗机构和专业的按摩师，避免因操作不当而加重病情。
纠正体态是根本。何继业说：“现代人，喜欢天天刷手机，长时间保持不良的姿势，如低头、弯腰等，这也是导致腰痛、背痛等问题的重要原因之一。长期的不良生活习惯会使腰部和背部的肌肉处于紧张状态，逐渐引发劳损和疼痛。因此，纠正不良的体态和生活习惯是预防和缓解腰背痛的关键。”
来源：生命时报