不只汗臭！医曝“老人味”上身3大味源，吃对2饮食改善体味抗疲劳
夏天一到，体味成了隐形困扰！闷热潮湿让汗水与皮脂混合，若未即时清洁，就容易产生异味。对中高龄族群而言，除了汗臭，更困扰的还有“加龄臭”。日本皮肤科医师友利新提醒，除了清洁，选对食物也能帮助改善体味、促进代谢，让你告别夏日油味困扰。
年纪越到老人味（加龄臭）越严重！3部位“陈旧油味”找上门
明明身上已擦干，却还是飘出一股油耗味？这可能不是汗味，而是所谓的“老人味（加龄臭）”，是由2-壬烯醛（2-Nonenal）这种物质引起，当皮肤表面的脂肪酸被细菌分解、氧化后，就会产生类似旧油的气味，尤其中年后族群特别受此影响。
友利新医师指出，壬烯醛的分泌量会随年龄上升，特别是40岁后更是明显，常见于头皮、颈部、耳后与背部等皮脂腺密集区域。如果想知道自己是否有老人味，不妨闻闻枕头套，或将当天穿过的衣物放进密封袋，先在其他地方深吸几口气，重设嗅觉后再打开闻闻看，或许会有“惊喜”发现。
清洁重点一次看！洗澡时高风险部位别放过
由于老人味与皮脂氧化有关，重点是去除氧化后的2-壬烯醛，或避免皮脂氧化来减少壬烯醛的生成。日本皮肤科医师堀江义明建议，沐浴时可先泡澡帮助毛孔打开，再针对后脑勺、耳后、背部等高风险区域加强清洁，洗掉氧化皮脂的“臭味根源”。
饮食2诀窍改善老人味！维生素B群调节皮脂超加分
除了外在清洁，从饮食调整体内代谢，更是事半功倍。友利新医师强调，想从根本减少体味，饮食是关键！他分享2个简单但实用的饮食调整方向：1.多补充维生素B群，让皮脂乖乖听话
友利新解释，维生素B群是维持皮脂代谢平衡的重要营养素，能协助身体正常代谢脂肪与糖类，有助调节皮脂、抑制皮脂过度分泌而氧化。一旦皮脂分泌正常，自然就不容易氧化产生臭味。
猪肉、鸡胸肉、香菇、香蕉、地瓜、鲣鱼、秋刀鱼、纳豆、毛豆等，都是不错的B群补给健康好选择。
2.少吃炸物与精致糖，别让“臭味加速器”上身！
若总是炸物、洋芋片、精致糖分、过多淀粉吃不停要小心啦。部分油炸物的氢化脂肪，囤积在体内就容易让油脂分泌异常，简直就是“臭味加速器”；而精致糖与过多淀粉则会大量消耗体内维生素B群，让原本的除臭机制失效，甚至还可能引发慢性疲劳。
家医科医师魏士航也曾于脸书专页分享案例，一名30岁女性长期受慢性疲劳困扰，没想到竟是平常吃太多碳水化合物，导致体内参与代谢的维生素B群被大量消耗而不足。当疲劳不断累积、免疫力下滑，自然也可能让身上的细菌增加，更容易产生异味！此时，除了补充B群外，还要适当控制碳水、油脂炸物摄取，才能从根源真正解决问题。
除了老人味，夏天也别忽略“汗臭”大军！长时间流汗未清洁，皮肤容易成为细菌温床，味道自然不请自来。皮肤科医师陈怡如建议，穿着透气排汗衣物、勤换衣物、使用止汗剂与抗菌清洁品，加上定期除毛，都有助减少汗臭来源，让你夏天清爽不尴尬。
来源：早安健康