手摇也能养生？医推5款“冬日神饮”消水肿、补铁还补钙
冬季开始吃吃喝喝补身体，身为台湾人每天都离不开手摇，孕妈咪们担心孕期血糖过高、不能喝这喝那，今天就来告诉孕妈咪们去饮料店怎么选，不用担心有负担还可以一边吃火锅一边配饮料。
孕妇冬季手摇饮品五种推荐，安心喝不怕血糖飙。
推荐1️：无糖红茶拿铁（温热、少冰）
为什么推荐？这是孕妇冬季手摇饮的首选！红茶经过完全发酵，咖啡因含量低（每杯约30-40mg），但富含茶黄素、茶红素等强效抗氧化物质，能保护细胞、提升免疫力！搭配鲜奶后，鲜奶的乳糖能缓和红茶的单宁酸，减少对胃的刺激！而且鲜奶富含色胺酸，能帮助稳定情绪、改善睡眠品质！
点餐建议：“温热红茶鲜奶，无糖，不要奶精！”如果觉得完全无糖太苦，可以请店家加“1/4糖”或少量蜂蜜。也可以加入“寒天”增加口感和饱足感！
推荐2️：无糖柠檬乌龙茶（去冰、温热）
乌龙茶是半发酵茶，咖啡因含量适中（每杯约20-30mg），但多酚含量极高，抗氧化能力强！搭配新鲜柠檬后，维生素C含量大增，不仅能增强免疫力、促进铁质吸收，柠檬的酸味还能缓解孕吐、改善食欲不振！而且乌龙茶有助于调节血脂、稳定血糖，非常适合需要控制体重的孕妇！
推荐3️：桂圆红枣黑豆茶或焙茶（温热）
黑豆茶和焙茶都是日本孕妇的最爱！黑豆茶完全无咖啡因，富含花青素、异黄酮、膳食纤维，不仅能抗氧化、调节荷尔蒙，还能预防孕期水肿、改善便秘！焙茶则是烘焙过的绿茶，咖啡因含量极低（每杯不到10mg），但保留了茶叶的营养成分，香气浓郁、口感温润，非常适合冬天饮用！
推荐4️：无糖姜茶或姜汁奶茶（鲜奶、温热）
姜是孕妇的超级食物！姜含有姜辣素、姜烯酚等活性成分，能有效缓解孕吐、促进血液循环、改善手脚冰冷，而且还有抗发炎、抗氧化的功效！冬天喝一杯温热的姜茶，不仅暖身暖胃，还能提升免疫力、预防感冒！如果搭配鲜奶做成姜汁奶茶，更能补充钙质 and蛋白质！
推荐5️：无糖红豆鲜奶（温热、少冰）
红豆鲜奶是孕妇冬季的完美饮品！红豆富含铁质、叶酸、膳食纤维、钾离子，不仅能补血养气、预防孕期贫血，还能有效消除水肿、改善便秘！搭配鲜奶后更是营养加乘，同时补充钙质、蛋白质和铁质，对胎儿骨骼和脑部发育都有极大帮助！而且红豆本身就有天然的豆香和淡淡甜味，即使不加糖也很好喝，不会像一般手摇饮那样死甜腻口！
如果你有任何孕期饮食、血糖控制、营养补充的疑虑，欢迎来找我咨询！我会尽可能为大家解答，陪伴每位准妈妈度过健康快乐的孕期！专业有价，健康无价！
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来源：早安健康